型男設計師，健身兩年，滿身肌肉深受領導喜愛，晉陞特別快

都說愛笑的男生運氣都不會差，其實，愛健身的男人也一樣，無論是事業的多重選擇，還是在職場上如魚得水，都是一路順風。

畢業於西安石油大學的他，出生在江蘇，現在從事專業的設計師工作，愛設計，愛運動，愛健身，愛科比，愛籃球，用兩年時間，雕刻出滿身肌肉，深受領導喜愛，晉陞也是特別快。

他說，運動是我們每個人與生俱來的天賦，而現代的生活節奏卻讓這種能力逐漸退化。堅持一件事情並不是因為這樣做會有什麼效果，而是堅信，這樣做是對的。

訓練是訓練，絕對不是勞動，就像很多在基層工作的人並沒有肌肉一樣，這和消耗掉多少體力並沒有多大關係。隨著人們生活的不斷進步，大家對健康的追求也是越漸增長，有更多的人走近健身房。無論是健身的新手朋友還是喜歡健美的老手們，終究都離不開兩個字那就是訓練。無論心肺還是力量都需要訓練。我們今天就說一下力量訓練，當我們走近健身房我們就會看到這樣幾種情況，拿著固定器械做著很輕重量的初學者，還有一些沖著大重量動作不完整甚至變形的所謂的健身老手，很多人還會在一旁叫喊這個人好牛逼好厲害，力量這麼大，但我們真正用心思考訓練的含義了嗎？

如果你是個力量舉選手，ok沒有問題，不管用什麼方法你只要將這個重量征服就好了，如果你是想你的肌肉質量更高肌肉更飽滿充實，那你不妨聽聽我的建議，我們現在所有的訓練動作都是被人為的人設計出來的，我們只有把這個動作的設計初衷表達出來才能很好的對我們的肌肉進行訓練。

比如深蹲來說，這個動作就是為我們的膝關節設計的，為我們的股四頭肌設計的，如果你在做這個動作時想著屈髖那就一定不會將這個動作設計的意義很好的表達出來，對腿部的訓練效果也會大打折扣。深蹲，屈膝是主動保持背部挺直屈髖是被動，而如果你屈髖是主動的話，你的臀部會後翹，而杠鈴的作用力垂直向下，這樣力的方向就會與你的脊椎行成很大的角度，這就是腰椎粉碎機。

所以我們盡量減少與力線的角度，很多人又會問我，這樣做膝蓋不就會超過腳尖了嗎，對沒錯，因為深蹲就是為我們膝蓋設計的，只要膝蓋與腳尖的方向相同就可以了，每一次動作蹲到大腿與地面的平行線以下做完整的收縮。這樣一個動作才是完整的將動作的初衷表達出來，記住屈膝是主動，屈髖是被動。所以我們在訓練其他肌肉的時候也一樣，問問自己是否將這個動作設計的初衷表達出來，是否做到了每個動作都是肌肉充分收縮了。無腦的增長你的重量你得到的只是虛榮心上的滿足。不要做徒勞！記住訓練不是勞動！

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