度假攻略 國慶節帶娃出遊，這兩個錦囊請收好！

盼望著，盼望著，國慶長假的腳步越來越近了，你們是不是早已經摩拳擦掌？網上各種找攻略？

聽說旅行在外，天氣可能是一日四季、飲食多半是隨心所欲、風土人情更是任性。

你想說，這樣刺激的生活才是你追尋的「詩和遠方」？但對帶娃出遊的粑粑麻麻來說，無疑是一場災難級的考驗。

旅途中，粑粑麻麻最擔心什麼？

除了「吃」，應該就是「生病」了吧？

不過別怕，

小編為勇敢的粑粑麻麻們準備了兩個秘密錦囊：

錦囊一

娃娃該怎麼吃？

吃什麼？

01

注意飲食規律

由於節假日交通擁擠、人群密集、外出行程延長、熬夜或晚起等原因，孩子的生活規律被打亂了，消化功能會受到影響，容易出現腹脹、腹瀉、飢餓等癥狀。

所以，外出旅行時家長要記得讓小朋友規律進食，可以攜帶便當盒，及時讓小朋友進食。

02

在外點餐有講究

小朋友處於生長發育的關鍵時期，旅行在外也不能「將就」，要注意營養均衡。

可以選擇低脂高蛋白且易消化吸收的魚類、禽肉類，易咀嚼的豆製品，搭配上清爽可口的蔬菜，營養豐富又均衡；

主食一定要吃，可以選擇蕎麥麵、水果粥類，給小朋友一定的新鮮感；

盡量保證1份魚或肉至少配2份蔬菜，這樣才能達到營養均衡，否則如果肉類太多，容易讓小朋友出現積食等癥狀；

少吃顏色太艷、口味太濃的食物，這類食物通常多油、多鹽，還有可能添加了色素，不利於小朋友的健康。

03

保證水分的攝入

在外遊玩時通常運動量較大，會大量出汗，所以一定要保證小朋友全天的水分攝入，預防脫水。

補水以溫白開水為最佳，也可以選擇鮮榨的水果汁或蔬菜汁，不要選擇高糖分的甜飲料，因為常喝甜飲料容易造成兒童肥胖，也容易出現蛀牙。

另外也不建議給小朋友吃太多冷飲、冰淇淋，一是這些冷飲通常都是高糖分高脂肪，容易引起小朋友肥胖，二是吃太多冷的東西容易引起小朋友的胃腸痙攣，造成胃腸不適。

04

注意飲食安全

外出遊玩過程中飲食安全非常重要。

小朋友的胃腸功能比較弱，如果發生食物中毒，癥狀會比成人更加嚴重，所以在選擇就餐地點時一定要慎重，盡量選擇乾淨、整潔的就餐環境，避免在衛生條件差的小攤販處購買食物。

另外，小朋友活潑好動，在孩子玩耍過程中盡量不要給予有核或者體積過小的食物，例如小的果凍、堅果仁、棗等食物，以免跑動過程中嗆入氣管。

錦囊二

娃娃生病了

怎麼辦？

頭

頭痛、發燒怎麼辦？

必備藥品：退燒藥，兒童感冒藥，退熱貼，溫度計。

天氣變化，孩子最易感冒發燒，可以準備一些「布洛芬」，「對乙醯氨基酚」成分的退燒藥，一旦孩子體溫上升到38.5度以上，必須及時按說明使用；

還可以準備一些適合不同年齡段兒童使用的復方感冒藥，在沒有高熱的情況下用來緩解感冒癥狀，如「艾暢」「氨酚麻美干混懸劑」「惠菲寧」等。

這裡特別提醒，這些治療感冒的藥物之間可能有重複的成分，只按寶寶平時的使用習慣選用一種就好。

退熱貼（冰冰貼）可以緩解孩子的頭痛腦熱，但是一定要帶上溫度計，如果體溫超過38.5度，果斷使用退燒藥，如果高燒長時間不退，請抱娃立刻猛衝當地醫院。

眼

眼睛干、紅、癢、異物感怎麼辦？

必備藥品：保濕眼藥水，殺菌眼藥水，金、紅霉素眼膏

準備帶著孩子上山下海，泡溫泉的注意了，去到北方、高原，天氣乾燥，風沙大的地方，眼睛可能幹燥發癢；

而孩子們的最愛，海邊耍水耍沙，游泳泡溫泉後，眼睛可能進入異物或者被不潔環境感染，所以準備2隻不同功效眼藥水很有必要。

鼻

鼻子堵、鼻子臟、流鼻血怎麼辦?

必備藥品：西替利嗪滴劑，鼻淵舒口服液，小包裝生理鹽水洗鼻劑

感冒引起的鼻塞流鼻涕，可以通過口服感冒藥緩解，西替利嗪滴劑可以治療因環境變化引起的過敏性鼻炎，而如果孩子因為遊玩造成的鼻腔裡面髒東西堆積，或者鼻腔乾燥流鼻血，都可以用生理鹽水沖洗。

鼻淵舒口服液等中成藥製劑也可以緩解孩子鼻部各種不適。

耳

耳朵痛、耳朵堵怎麼辦？

必備藥品：碳酸氫鈉注射液

許多家長抱著大哭的孩子半夜衝到醫院急診都是同樣一個原因，耳朵痛。而一般來說經過醫生檢查會發現是耳耵聹栓塞，就是耳屎堵了。

碳酸氫鈉注射液外用滴入外耳道可以軟化耵聹，暫時還孩子一份安寧。

喉

嗓子干、嗓子癢、咳嗽怎麼辦？

必備藥品：水，氨溴索，乙醯半胱氨酸，右美沙芬

長時間在外旅行，一定要注意給孩子補水，充足的水分能夠潤濕咽喉，如果已經有咳嗽咳痰的癥狀，可以服用一些「氨溴索」成分的製劑來稀釋痰液，「右美沙芬」是一種兒童可以使用的止咳藥，建議只是用來緩解咳嗽癥狀。

胃

胃痛、胃脹、不消化怎麼辦？

必備藥品：多酶片

如果在旅行中孩子貪吃各種零食，美食，可以準備一些多酶片幫助消化，要是胃痛，甚至嘔吐，應該首先禁食，讓他的小胃好好休息一下喔。

肚

肚子痛、拉肚子、不拉屎怎麼辦？

必備藥品：口服補液鹽，蒙脫石散，益生菌，乳果糖

旅行中的腹瀉首先應該注意給孩子補充水分和體液，按照說明使用口服補液鹽就可以了，而蒙脫石散不僅能夠減輕腹瀉，還對消化道裡面的細菌，病毒有固定和抑制作用，益生菌可以調節腸道環境，無論是腹瀉還是便秘，都能使用，乳果糖可以暫時治療孩子因為環境改變造成的便秘。

腿

摔破膝蓋、扭傷腳踝怎麼辦？

必備藥品：雲南白藥，扶他林，紅花油，傷科靈噴霧，創可貼，碘伏棉簽，醫用紗布膠布，生理鹽水

活潑好動的孩子出門在外難免受點皮外傷和磕碰傷，這類外傷應該首先用生理鹽水沖洗傷口，小傷口直接上創可貼，大的開放性傷口就需要清洗後用碘伏消毒，簡單包紮。

如果是扭了摔了，可以使用雲南白藥或扶他林在患處按摩，消腫止痛。

膚

皮膚干、癢、長子子、被咬被曬怎麼辦？

必備藥品：抗過敏藥物，爐甘石洗劑，驅蚊液，清涼油，保濕霜，防晒霜

容易過敏的孩子，旅行到大自然環境里接觸各種花花草草，到異地吃到各類新鮮稀奇的食物，都可能造成全身性的過敏，出疹子，長子子，因此一定要帶上抗過敏的口服藥物，如「氯雷他定」「西替利嗪」等，再配合外用抗過敏軟膏「派瑞松」、「皮炎平」、「爐甘石洗劑」，清涼油等可以緩解皮膚的紅腫，瘙癢，生痱子。

如果去熱帶旅行，孩子的皮膚嬌嫩，更需要做好保濕和防晒，一言不合就可能幹裂晒傷，如果還有森林叢林草地，那適合兒童長時間使用的防蚊液驅蟲劑必不可少。

臀

還在使用尿不濕的寶寶怎麼辦？

必備藥品：紫草油，紫草膏~~~

最後，你的寶寶你做主：

有的孩子可能本身就有過敏，哮喘或者其他需要長期服藥的疾病，那一定不要忘記帶上他的常備藥品；

另外如果孩子暈車暈船，還需要帶上一些預防的藥物，或暈車貼。

以上清單請根據孩子情況自備。

好啦

這兩個錦囊

請在你做出行攻略的時候打開

提前準備

祝你和娃都能玩得盡興！

祝

大家

「

節

日

快

樂

」

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