起床後的第一口吃這個，色斑沒了，皮膚白了，一周瘦10斤

原創 |「嗨嘍，兩位美女。」剛剛醒來的金剛鸚鵡看到楊廣身邊的柳生櫻雪和武田千刃後卻是馬上用英語跟她們打著招呼。「你會說人話？」柳生櫻雪一副驚奇的樣子用英語回道。「這很奇怪么？」我們金剛鸚鵡一族可是天生的語言專家，更別說聰明帥氣的亞歷克斯還是金剛鸚鵡一族的天才了，區區人類語言對於聰明的亞歷克斯來說就是小事一樁，我不但會英語，我還會漢語、法語、西班牙語呢！」被柳生櫻雪一問，這隻剛剛醒來的金剛鸚鵡卻是用一口流利的英語說了一大堆話。「好了，你叫亞歷克斯是吧，現在你給我說說你的來歷吧！」楊廣卻是馬上使用通靈術打斷了還打算賣弄其他語言的金剛鸚鵡。「是的，尊敬的大人。」顯然金剛鸚鵡對於楊廣很是敬畏，楊廣一話它便收起嘴裡的話和楊廣交流起來。這次金剛鸚鵡確實是身體恢復了過來了，楊廣一連和它交流了兩個小時才放過它，楊廣也不理會因為長時間使用心靈對話而心神大耗一臉疲憊相的亞歷克斯，他交流完後就回到原處趴下來思考剛剛了解到的信息。按照亞歷克斯所說，它原本是一個研究所裡面一位研究員的寵物，在那個研究員的悉心照顧下，它沒有什麼驚險的度過了那一場造成大規模動物滅絕的災難。而災難過後，它很快因為吸收了元氣變得更聰明起來，現它變得越來越聰明以後，那位研究員很是高興，他不但利用自己的權利給予亞歷克斯在食物的很大幫助，還教會了亞歷克斯幾種人類世界的主流語言。智慧大有長進的亞歷克斯很快就學會了很多的語言知識，然後經過一段不短的時間後，亞歷克斯成功的度過了元氣洗禮成為了一隻前途無量的元獸。現亞歷克斯成為元獸之後，那位研究員欣喜若狂，研究所裡面那種孤單寂寞的環境讓他將亞歷克斯當做了一個知心的朋友，他不但教給亞歷克斯更多的知識，還給亞歷克斯取了名字，他是將它當做朋友一樣來交往。可是好景不長，那位研究員的一位同事在造訪他住處的時候，現了已經成為元獸的亞歷克斯。這位造訪的人員剛好是一位動物科學家，他對於亞歷克斯很感興趣，於是很快他就提出讓那位研究員將亞歷克斯當做素材交給他研究。身為一位研究員，收養亞歷克斯的那位研究員當然知道亞歷克斯一旦落入這位瘋狂的研究員手上的話，等待它的將是何種悲慘的命運，早就將亞歷克斯當做好朋友的他嚴詞拒絕了這位拜訪者並將他趕出了自己的屋子。被趕出屋子的動物研究員很是惱怒，他不明白對方作為一個研究員難道不知道這隻稀有的元獸鸚鵡具有多麼強大的研究價值么？「該死的，既然你不想好好的將那隻扁毛畜生交到我手上，那麼別怪我不顧同事之情了。」這位動物研究員被趕出門後一臉恨恨的說道。他離開亞歷克斯主人家後，馬上跑到研究院的院長那裡去活動了，他想要通過研究院院長下令讓飼養亞歷克斯的研究員將亞歷克斯交給他作為實驗素材，這其中有什麼貓膩就不一一說明了。第46頁第二天一大早，這位動物研究員就帶著院長的命令書和一隊士兵上門討要金剛鸚鵡來了。文Δ學迷Ｗｗ％Ｗ．ΩＷｅｎＸＵＥＭｉ．ＣＯＭ飼養金剛鸚鵡的那位研究員在門眼裡看到動物研究員帶著一隊士兵過來就知道不好了，他一邊拖延開門的時間一邊叫亞歷克斯趕快逃走。此時智慧不低的亞歷克斯當然知道它要是再留在這裡最後肯定難逃一死，它不舍的和這位一直飼養它的研究員告別之後就從窗戶飛了出去。不好，看到亞歷克斯的主人一直沒有來開門，那位動物研究員馬上想到了什麼，他馬上命令士兵將門砸開，在砸開門之後，他剛好看到剛剛從窗檯飛出去的亞歷克斯。「該死的，你看看你幹了什麼蠢事，」看著煮熟的鴨子飛了，這位動物研究員暴跳如雷的一拳打在了正露出一臉笑意的研究員臉上。「馬上通知院長，請求他調用修鍊者部隊去追捕那隻逃走的金剛鸚鵡，一臉憤怒的動物研究員馬上對著身

特別怕減肥期管不住嘴，不想看到那些引誘你的食物，就乾脆不吃！

以為不吃飯就能瘦？省下早餐就不會長肉？太天真了！

不吃早餐不會讓你變瘦，反倒是吃對早餐、吃好早餐，會對減肥有益。

早餐該吃些什麼？

1

水

人經過一夜睡眠休息後，消耗了大量的水分，早晨起床後處於生理性缺水的狀態。

刷牙後，先喝一杯水，可以補充身體代謝失去的水分，還可以清理腸道，降低血稠。然後再吃早餐，可以讓胃腸更好地消化吸收。

2

蛋白質

奶類、大豆、雞蛋都是優質蛋白質的良好來源。早餐時間，一顆煮雞蛋加上一杯牛奶、酸奶或是豆漿等都是很好的選擇。

奶類還富含鈣，對人的骨骼健康很重要；大豆富含必需脂肪酸、維生素E，並含有大豆異黃酮、植物固醇等多種植物化學物；蛋黃是雞蛋營養素種類和含量集中的部位，富含磷脂和膽鹼，最好不要丟棄，但是也要注意膽固醇的攝入，適量食用。

對於胃腸道功能比較弱的人，可以選擇酸奶和低乳糖奶。也可以將牛奶和穀物同食，讓牛奶在胃腸道停留更長的時間，使得乳糖可以更好地被小腸吸收。

3

蔬果

蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素的重要來源，多吃蔬菜水果可維持機體健康，還能夠增進食慾、幫助消化，對保持人體腸道正常功能有重要作用。

餐餐有蔬菜、天天吃水果，要吃當季的、新鮮的蔬果，每日吃些不同種類的蔬果。

比方說，早餐可以選擇吃清粥配青菜，或是來個酸奶生菜色拉，三明治中搭配小黃瓜或生菜、番茄，餐後吃個蘋果、橙子或香蕉也很好。

4

主食

穀類食物含有豐富的碳水化合物，是提供人每日所需能量的最需要、最重要的食物來源，也是提供B族維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質的重要食物來源。

穀類過度精加工會導致營養流失，最好是選擇攝入全穀物。餐餐都應該保證穀類的攝入，早餐也不例外，可以吃些煮餃子、蒸包子、全麥麵包、燕麥粥、小米粥、八寶粥、綠豆粥等。

薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。可以將薯類當作主食，如蒸馬鈴薯、蒸紅薯、蒸山藥。

原創 |後的士兵吼道。」好在亞歷克斯對於周圍比較熟悉，它在逃出研究院之後馬上向著一片樹林飛去，它知道只要自己遠離了研究院那些固定大威力武器的攻擊範圍就安全了。但是它高興的太早了，在它逃走一個小時後，尼奧便帶領小隊來到了研究院，他的隊伍里有一個隊員擁有專門追蹤的天賦，很快他們就找到了停留在一顆大樹上睡覺的亞歷克斯。亞歷克斯從小就是在人類的飼養之下長大，哪怕它成為元獸之後也沒有絲毫的野外生存經驗，自以為自己安全的它在逃到森林後覺得有些疲憊就在一棵大樹上睡著了，而它馬上就為自己這種大意付出了代價。找到了它的尼奧小隊馬上就開始布置對付它的方案，由於研究院院長的要求是要活捉亞歷克斯，所以他們放棄了使用熱武器攻擊的想法，他們就打算用攜帶的大型麻醉槍來麻醉亞歷克斯。睡著了的亞歷克斯毫無疑問馬上被射中了，被刺痛的它馬上現了尼奧等人。「你們這些可惡的人類，它大叫一聲後就飛到了天空中。」值得慶幸的是，尼奧等人所使用的麻醉槍以前最多只是用來麻醉普通的變異獸，在射中已經是元獸的亞歷克斯後並沒有如他們所想的那樣很快讓亞歷克斯昏睡過去。中了一槍的亞歷克斯雖然感覺自己有些頭暈乏力，但是深知人類手段的它沒有戀戰馬上強打起精神向著遠處飛去。尼奧等人看到亞歷克斯中槍之後還能飛起罵人就知道不好了，尼奧第一時間就張開了光翼飛上去打算強行留住亞歷克斯。但是沒有受傷的亞歷克斯度豈是他能夠追上的，很快亞歷克斯就將他甩出了幾十公里遠。失去了目標的尼奧也沒有氣萎，他知道亞歷克斯就算是沒有被當場麻醉住，但是麻醉槍效果還是有的，他便帶著隊友向著亞歷克斯離去的方向繼續追蹤過去。接下來就是一場長長的追蹤戰了，亞歷克斯一路上向著澳洲中部逃跑著，而尼奧等人則一路追殺，終於在幾天後追上了亞歷克斯。戰鬥爆了，只是元獸初期的亞歷克斯如何是一階巔峰的尼奧的對手，何況它的天賦神通並沒有什麼攻擊力。很快它就被尼奧給打成重傷了，要不是想著研究院院長的話，一路上早就受夠了亞歷克斯的尼奧恐怕會直接一斧頭結果了亞歷克斯。在尼奧他們打算上前抓住受傷的亞歷克斯的時候，重傷的亞歷克斯卻是突然像是迴光返照般爆了。它趁著尼奧他們放鬆的時候爆出了驚人的度逃離了戰場，一直等到它力竭了才在楊廣遇到它的那棵樹上昏迷了過去。楊廣在知道了亞歷克斯的來歷之後便坦率的問亞歷克斯願不願意加入他的麾下，誰知道亞歷克斯竟然毫不猶豫的就答應了，有些奇怪亞歷克斯為何如此爽快的楊廣當然將疑問問了出來。一問才知道，原來亞歷克斯在研究員那裡的時候就聽說過楊廣的光榮事迹，加上楊廣又是它的救命恩人，智慧很高的亞歷克斯當然想抱住他的大腿了楊廣沒想到他的名聲竟然還有這種好處，「這難道就是威名遠播的好處嗎，楊廣心裡美滋滋的想道。」在亞歷克斯正式加入後，楊廣手下終於擁有能夠對空作戰的力量了，他很高興的向亞歷克斯介紹起來他這個隊伍的人和獸。介紹完之後，楊廣就開始問起亞歷克斯的天賦神通是什麼，已經跟楊廣混的亞歷克斯也是毫不隱瞞的說了出來。原來它的天賦神通真的很特殊，它的天賦神通名為「思維讀取」，也就是人們常說的「讀心術」。憑藉這個天賦神通，它能夠讀取到比它境界低一小階的智慧生物心裡的想法，不過目前以它一階初期的修為來說它只能對那些還不是元獸的變異獸使用成功這個天賦神通。這傢伙不但會四種人類語言，天賦神通竟然還是這種罕見的神通，看用它來當自己的代言人最合適了，楊廣馬上想到了最適合金剛鸚鵡的差事是什麼。由於獸元功的修鍊要求是需要擁有四肢的動物，金剛鸚鵡是不能修鍊了，楊廣只好讓亞歷克斯暫時先靠自己吸取元氣修鍊了，不過楊廣還是將自己總結出來的一些吸收元氣修鍊和使用

早餐要如何搭配？

每個搭配中，可以選擇同類食物替換，以糧換糧、以豆換豆、以肉換魚或蛋。例如，雜糧可與麵粉互換，麵包可與饅頭、麵條互換，動物性食物（魚肉、雞肉、瘦肉等）可以互換，牛奶可與羊奶、乳酪、酸奶等互換。

1、燕麥粥（燕麥25克）、白煮蛋1個、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。

2、香菇菜包1個、白煮蛋1個、牛奶300毫升或乳酪30-40毫升、蘋果半個。

3、全麥麵包2片、白煮蛋1個、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半個、堅果少許。

4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、酸奶200毫升、芹菜拌海帶一小碟。

5、營養奶昔1杯。

製作方法：　 南瓜60克蒸熟之後將皮去掉，胡蘿蔔30克，削皮切成塊，牛奶2/3杯，檸檬1/4個，蜂蜜一茶匙，冰塊1-2塊，將所有的材料準備好之後，放入攪拌機中攪拌成為奶昔就可以了與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用。

教你如何讓奶昔更美味！

>>可以根據自己的喜好，加入新鮮的草莓、香蕉、黃瓜等蔬果，或者芝麻、紅棗等。

>>在製作奶昔的過程中，如果先加入少許冰塊打碎，可以提升口感哦！

原創 |元力的技巧傳給了亞歷克斯。忙完亞歷克斯的事情之後，楊廣又全心全意的修鍊去了，而柳生櫻雪和武田千刃對於亞歷克斯卻是很好奇，她們拉著亞歷克斯在一邊問東問西去看到隊員們都現了，尼奧很是欣慰說道：「沒錯，就是元氣濃度很高，當初這條大蜥蜴也是生活在那個元氣充沛的湖泊那裡，由此我可以肯定它一定待在這片森林裡，畢竟這種元氣濃厚之地對於我們修鍊者和他這種元獸來說絕對是一塊千金不換的寶地。」確定楊廣就在森林裡後，這些修鍊者紛紛激動起來，「隊長，那麼我們現在進去吧！」黑人男子班尼迫不及待的說道。「班尼不要著急，我們先回去直升機上取一些大威力武器，等到明天再過來起總攻。」說完之後，尼奧便帶著隊伍開始返回了，看來他儘管認為楊廣的實力是被誇大了很多，但是還是很謹慎的打算做好萬全準備之後再去開楊廣這個oss。第二天上午，楊廣在修鍊了一晚之後也有些疲憊了，他便收起功法走到水塘邊飲水洗臉起來，這時柳生櫻雪和武田千刃已經跟隨花豹出去捕獵了，這片駐地里就剩下楊廣還有玉嬌姐妹與身體還沒有完全恢復的亞歷克斯。突然，楊廣感到他被什麼東西盯上了，來不及多想，多年的戰鬥經驗讓他馬上就地一躍跳進了水塘，在楊廣跳到水塘里之後，一顆火箭彈就在他剛剛蹲下飲水的地方「轟」的爆炸起來。爆炸聲馬上驚醒了還在睡覺的玉嬌姐妹和亞歷克斯，「是那些該死的人類。」亞歷克斯醒來後馬上升空大罵道，不用它說，玉嬌姐妹也對這個聲音不陌生，她們轉移到適合躲避的地方一邊望向火箭彈飛來的方向，只見尼奧一行人正站在幾顆大樹後面望向她們這邊。「可惜了，這條蜥蜴不愧是讓安列中將這種老將也吃了大虧的存在，直覺竟然如此恐怖，這顆加強型火箭彈要是擊中他的話，肯定能夠讓他重傷。」尼奧嘴上這麼說著，臉上卻是毫無失望之色，楊廣要是這麼容易被重傷的話，那麼也對不起他的重視了。楊廣躍入水塘雖然躲過了直接爆炸傷害，但是一些四散的彈片還是在他身上撕開了一些小傷口，雖然不算什麼大事，可是在自己家門口被偷襲還是讓他大為惱火。「玉嬌，開啟天賦神通使用一號方案鏈接我和玉芸。」楊廣一邊沖向尼奧等人一邊大聲的通知玉嬌。聽到楊廣的話後，玉嬌馬上按照早就編排好的遇敵方案開啟了天賦神通，而尼奧等人在看到楊廣過來之後馬上四散開來，他們每人身上最少擁有一架火箭彈射器，在散開後他們便各自瞄準楊廣尋找最佳攻擊時機。楊廣沒有管那些四散的人類，他被攻擊後就鎖定了場上兩個一階巔峰的人類，一個是尼奧，另一個就是班尼了。看到尼奧之後，楊廣馬上猜到了他就是傷害亞歷克斯的那個能夠飛行的人類，知道自己現在很難殺掉對方的楊廣自然將要攻擊目標定為剛剛偷襲他的班尼了。「班尼，小心，他的目標是你！」看到楊廣向著班尼追去，尼奧大聲的提醒著班尼，同時他也釋放出光翼飛上天空打算在空中精確打擊楊廣。「老大，你一定要殺死這些狠毒的人類啊！」亞歷克斯這傢伙或許是早就被尼奧他們教訓的怕了，現在只敢在天空中大聲的吶喊助威。這隻該死的雜毛鳥，楊廣看到亞歷克斯這麼膽小就氣不打一處來，等到戰鬥結束後他一定要狠狠的教訓它一頓。了，玉嬌姐妹則對於這些不感興趣，她們繼續琢磨商量著怎樣才能快突破到靈龍境。第47頁「隊長，氣味越來越濃厚了。林外，尼奧一行放棄了乘坐直升機改為步行追蹤過來，為的就是怕直升機的轟鳴聲驚動楊廣他們。「恩，知道了，你們有沒有現這片森林的不對勁？」尼奧回了一聲後詢問道。「隊長，我感覺這裡的元氣濃度很高，就像安列中將現的那個湖泊那裡一樣。」一個一頭紅的高挑白人女子馬上回道。「莎莉說的不錯，我也感覺到了。」那個好戰的黑人馬上也介面道，其餘的隊員仔細感受了一下後也紛紛贊成莎莉的說法。

Tips：

1、食物多樣並且要有飽腹感。每一餐都要有多種食物，保證營養均衡攝入。
2、不要太油、太甜、太咸。早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，盡量少攝入油炸類食品，早餐還是比較適合清淡且營養全面的飲食。
3、起床後不要立刻吃早餐。先洗漱一下，喝杯水，身體動一動，給腸胃一個蘇醒的時間。早餐與中餐間隔4- 5小時左右為好。

吃好早餐，

會讓你精力充沛地，

度過一天的工作、學習。

減肥是要減掉身上多餘的脂肪，

而不是要讓自己營養不良。

最好的選擇，

就是讓吃進嘴裡的每一口，

都營養豐富。

美好的一天，

從營養又美味的早餐開始！

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！