如果你一直這樣，總有一天她會如你所願地出軌的

關鍵詞：負面循環

題主：男

問：冷愛，你好，感覺你對他們的解答準確到位，我非常喜歡聽。我是男生，24歲，身高175，顏值5分，某985高校就讀工科研究生。

我女朋友和我同歲，我們是高中同學，她身高164，顏值7分，單親家庭，本科畢業後考上離家不遠的縣城的高中教師。

目前我們是異地戀的狀態，我感覺我們的感情出現了問題，或者說我出了問題。由於我感覺她好漂亮，我特別愛她，而且時不時就會有別的人追她。我內心深處有種很強烈的不自信感和不安全感。

現在因為讀研，我去了離她更遠的城市，而且畢業後，我很可能在她所在的小縣城找不到合適的工作。

現在我感覺她對我特別冷淡，從不主動找我聊天，總說自己很忙。我找她聊天，她要麼不搭理我，要麼聊一會就說困了。我對她的事情問東問西，她從來不過問我怎麼樣。

因為我們QQ關聯，所以我會偶爾看到別的男生跟她搭訕。我心裡很難受，感覺已經快要失去她了。

由於她的冷暴力，我現在精神狀態特別差，經常失眠，半夜醒來。我好害怕失去她，而她雖然嘴上說還愛我，但我就是感覺她好冷漠，還經常對我發脾氣。我一不小心說錯話，她就生氣。

冷愛，我該怎麼辦？我一直處於傷心的狀態，整天無精打采，沒有心思學習了。求求你，給我指條明路吧。

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聊天記錄

聊天記錄

冷愛回復：

針對這個案例，我們可以分兩方面去解讀。一方面，我們分析一下你身上的問題，分三小點去談論。第一，你如何看待外部世界，即如何解讀別人的現象，從而影響了自己的情緒。

你說你女朋友說很愛你，但是你感覺她很冷漠。她都表達愛你，你還想她怎麼做呢？你對於她說愛你這件事的解讀，是悲觀的，因此你的情緒是糟糕的。

第二，你要意識到，現在的行為和認識，都和你的情緒互為因果。你身上的負面情緒，會反過來促進女朋友認為不被你信任的感覺。因此，你們的感情只會越來越糟糕。

第三，你們的現狀是你把對她的潛在壓力，直接釋放在她的身上。她並沒有做什麼出格的事情，而所有的不安全感都是你自己的想像罷了。

綜上所述，你的情緒、認知和行為，完全處於負面三角的循環之中。想要改變，你只能在情緒層面上，先察覺自己的狀態和心情，並且學會正確地表達自己的負面情緒。除此之外，你還可以探索自己有沒有更多的依戀需求。

另一方面，我能看到你們這段關係里，存在著兩個問題。第一，你們之間的溝通方式並不恰當。從你們的聊天記錄，我可以看出你的互動模式是典型的攻擊型模式。

當你感覺難受的時候，你會質疑別人是否真的尊重你，但過了一段時間後，你又會感覺後悔。

我認為你要做的事情是，學會理解對方。而這種攻擊性的方式，只會讓對方感覺退縮，甚至讓她更加痛苦。

第二，你們這段關係的未來路線是存在問題的。你的女朋友可能已經察覺到你不會來小縣城，而你在985高校讀完研究生以後，對於自己和兩人的規劃有什麼打算呢？

你需要為雙方的未來構建一幅藍圖。比如，你未來會在哪個地方生活，能夠給予她什麼承諾和保證等等。

如果你無法讓你的女朋友看見你們真實的未來，那麼她有猶疑和彷徨，也是很正常的事情。

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