腎最害怕的五件事，每件都會讓男人腎虛

男人的腎部其實並沒有大家想像中那樣堅強，男人的腎部是很容易受傷的。男人的腎部究竟在害怕什麼呢？該怎樣補腎呢？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎最害怕的五件事情

飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

天天老火湯，嘌呤多多

廣東人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

營養美食——營養好腎才好

雙菇花雕雞

準備材料。香菇泡軟，杏鮑菇切滾刀塊，小紅椒切圈。雞腿剁塊，用花雕酒、老抽、白鬍椒粉腌30分鐘入味。鍋里倒入油，燒熱。放入蔥姜蒜、干辣椒段，小火煸香。放入雞塊，煸炒至顏色變白，倒入剩餘的腌料汁。翻炒上色。放入香菇，所有的調料（鹽 適量 花雕酒 120ml 蚝油 30克 香油 10克），大火燒開後轉中小火，燒5分鐘。倒入泡香菇的水，再倒入杏鮑菇。中小火，30分鐘至醬汁收的濃稠。出鍋前放入小紅椒圈、蔥葉段，拌勻。淋上少許的香油提色，裝盤。

上湯娃娃菜

準備好所有食材。皮蛋切小丁。娃娃菜洗凈，1劈6段.大蒜去皮備用。把枸杞洗凈。鍋中注油下入大蒜小火煎成金黃色出香味。放入高湯燒開。水開後將娃娃菜，皮蛋丁，枸杞放入。煮到娃娃菜變軟，盛出。湯中加入少許水澱粉勾芡。澆在娃娃菜上即可。

炒芹菜土豆絲

準備好食材。土豆切粗點的條，芹菜切段。土豆條用水洗去表層澱粉。蔥切段再切成絲，大蒜切片。鍋燒熱置油，下切好的肉絲燒熟，放入花椒水、料酒、生抽，一部分蔥絲，下入土豆條翻炒。土豆條快熟時放入芹菜，繼續翻炒。放鹽，剩餘蔥絲，米醋，翻炒。上桌就可以吃了。

梅子蒸排骨

排骨砍成塊，蒜子拍扁切末。準備排骨，放入兩勺生粉、少許白糖、一勺豆瓣醬、小半勺鹽，淋入老抽、芝麻油拌勻。放入蒜末，三勺酸梅醬，拌勻。將裝好盤的排骨，放入蒸鍋，隔水蒸15分鐘，取出即可。

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