每天搓這裡300下，功效和偉哥一樣

如何才能擁有和諧的房事呢？和諧美滿的房事是夫妻生活美滿的一個必要條件，生活中很多的朋友遇到了房事質量下降的情況，這會影響到夫妻的感情。那麼我們該如何提升性福指數呢？下面就為大家介紹補腎助性的按摩療法。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

5種補腎方法

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操 （如果有時間，也可連續做多次）

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

營養美食——營養好腎才好

青椒炒牛肉

牛肉切片待用在牛肉里加點生抽，澱粉拌勻，再一點點加入清水抓勻，最後加入花生油攪拌均勻，腌制20至30分鐘。青椒，紅尖椒切好待用起油鍋，猛火燒熱鍋後，加適量的油，下牛肉快速翻炒至稍變色，盛起待用。鍋里加油燒開，下青椒炒至斷青加入預先炒過的牛肉和紅尖椒炒勻。加入適量的蚝油，鹽調味就行了。美味的牛肉青椒上桌了。

醬油蒸肉

首先將蔥切長段、姜切片。鍋中放入小半鍋清水，下入豬五花肉。加入部分薑片、蔥段，淋入適量料酒，焯去血水，撈出洗凈，然後切成片。準備一個盤，鋪上剩餘的薑片、蔥段，擺上五花肉，放入蒸鍋中，再淋入適量料酒、醬油，蓋上鍋蓋，隔水蒸二十分鐘，即可。

黃金丸子

大黃米洗凈，浸泡水12小時以上。香菇切末。肉餡加入調餡粉、澱粉、蛋清，加入鹽、蚝油、生抽、香油，加入蔥薑末，加香菇末。朝一個方向攪上勁兒。用手將肉餡揉成小圓球，放入黃米中滾一滾，讓其均勻沾上一層米。並用手輕輕按壓表面，讓米粒與肉餡結合緊密些。上鍋蒸十五分鐘。

啤酒鴨

鴨子洗凈，瀝干水分。給鴨子按摩一下。把鴨肉剁成大塊，蔥切段，姜切片；腌制1小時以上。鍋燒熱，下入鴨塊大火爆炒至水分收干。鴨油淅出。鍋內留一點點鴨子溢出的油，爆香 蔥 姜 干辣椒 八角 老抽翻炒上色。倒入啤酒，剛剛沒過鴨肉就好。添加少量糖，大火煮開，轉中火慢燉。湯汁收至大半，調入適量鹽調味，大火收汁即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！