哪些情況下需要補充益生菌？什麼時候服用效果最好？看完秒懂！
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大家都知道益生菌對身體特別是腸道的作用，那些情況需要補充益生菌？但是什麼時候是吃益生菌最佳時機呢？
以下情況下需要及時補充益生菌
1
便秘、腹瀉，消化不良、營養吸收不好——益生菌有利於腸道功能健康；
2
免疫力低下，容易感冒、發燒——益生菌有利於增強人體抵抗力；
3
過敏體質、黃疸，如濕疹——益生菌有利於緩解過敏反應；
4
服用抗生素後，抗生素在殺滅了有害菌的同時也殺死了益生菌，食用益生菌可以迅速恢復腸道菌群平衡；
5
外出旅遊腸道不適、季節變換易受病菌侵擾，也可提前吃益生菌；
什麼時候補充益生菌效果最好？
一般人都覺得，空腹時吃益生菌最好，因為空腹狀態下胃裡的胃酸含量較少，此時服下益生菌不會被胃酸破壞。到底是不是這樣的呢？
益生菌在腸胃裡能存活多久？
根據生理學的研究發現，益生菌在PH值1.5—3.0的胃酸環境中，其存活期不到3小時，而在PH1.0的胃酸環境中，益生菌最多逗留1個小時，便會被完全吞噬。
空腹胃酸高，會殺死益生菌。
人體在空腹時的胃液PH值約在0.8—2之間，在如此高酸環境中，不難想像胃酸會將益生菌全部殺減。
在進食時，雖然胃壁細胞在接受刺激的情況下也會分泌出大量的胃酸，但是由於食物本身就扮演著稀釋胃酸的角色，所以此時的胃酸含量並不會很高。
益生菌最適宜服用的三個階段。
根據醫學研究，益生菌最適宜服用的三個階段分別是餐間服用、隨餐服用或餐後服用。這三個階段既沒有胃酸分泌太多的問題，也沒有空腹服用時的不適感，益生菌更容易被腸胃吸收。
補充益生菌禁忌
益生菌一定要盡量的避免與空氣接觸的時間長，必須儘快服用；
水溫不能太高，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。
益生菌不宜與抗生素同時食用，應在用完抗生素後的2小時再補充。
以上三種情況必須避免，否則益生菌有效成分會遭到破壞，效果大打折扣！！
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