每逢國慶胖三斤？！想吃又不想胖的請看這……
本期內容
眼看下周就是國慶長假啦，不少朋友開始私信小編：
假期飯局多，不能每天1萬步怎麼辦？
有沒有比快走更輕鬆的減肥方法？想假期試試呢
如何在長輩關愛前「管住嘴，邁開腿」？
……
確實，大家的擔心不無道理。
畢竟今年國慶撞檔中秋，節上加節，各種吃吃喝喝的團圓宴自然免不了。所以接下來我們多數人無非會面臨兩種「囧況」：
1. 邁不開腿
2016年微信就曾發布大數據報告指出：和非假期相比，全國人民假期的平均步數減少了約200步。
2. 管不住嘴
假期里好吃的很多，以月餅為例。
不同品種的月餅重量也不同，大約在70g~125g之間，我們取中間值100g其熱量如下：
一年一次的長假加團圓日，多吃點自然無可厚非。
但如果這樣的吃喝要以胖成球為代價，就太讓人心塞了
△節前健步如飛，節後慢的像龜
所以，還有救嗎？
有！它就是——
NEAT 減肥法
改變幾個小習慣 相當於少吃 20 碗飯
Question：什麼是 NEAT 減肥？
人每天的能量消耗，除了靜息代謝跟食物熱效應，剩下的就是體力活動的消耗。
主動的運動，叫運動性產熱；剩下的，就是 NEAT（ Non-Exercise Activity Thermogenesis非運動性產熱）。
通過打掃衛生、洗漱、步行上下樓，抱貓遛狗，打噴嚏，伸懶腰等不起眼的NEAT活動，我們可以積少成多，久而久之燃燒客觀的熱量。
3. 常見的NEAT類型
例如，國慶不願出門卻想消耗 200千卡 熱量你可以……
要知道，消耗 200千卡 等於
快走45分鐘
減肥操35分鐘
慢跑30分鐘
爬山25分鐘
HIIT20分鐘
現在通過NEAT積累，幾乎汗都沒流就完成了……
意不意外
驚不驚喜
除了上面那些簡單活動，
針對走路人群，我們還可以
通過以下方式增加更多的NEAT消耗
看到這，相信大家也感受到了，
NEAT的關鍵核心無非就三個字：
多動動
「能坐著就不躺著，能站著就不坐著」
保持積極的生活方式
每逢國慶胖三斤？
不存在的
