人老腿先衰！8個身體發出的報警信號提示腿不好，這8類人尤其要注意！

有天早上趕地鐵的時候在地鐵站里，我前面走著一位70多歲的老人，當時立刻引起我的注意：老人神采奕奕且健步如飛，趕路的步伐速度一點都不輸給年輕人。再定睛一看，仔細打量，老人身穿一件舊青灰色衣衫和一件短褲，腰裡別著煙袋，活像個童話里的老仙翁。真所謂「驚鴻一瞥」。晚飯時間我跟母親提及白天的見聞，母親感嘆：「身體真好，70多歲的人走路還能這麼快，像我們這麼大歲數的人跟你們一起出門，走路都要你們等等才行。」

是啊，俗話說得好：樹老根先枯，人老腿先衰。人老了以後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。從出生到離世。我們的腿每時每刻都在工作。站立、行走、跳躍......我們的一生中，一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，如果不注意保護，自然就」年久失修「了。

除了默默支撐著全身的重量，腿部還有3個不為人知的身份：

1、人體「第二個心臟」

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個」泵「，可助心臟一臂之力。

2、腿是「交通要道」

人體50%的神經、血管『血液都在雙腿。小腿上還分布有60多個穴位。足三陽經、足三陰經這兩條重要的經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

3、腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上。比如小腿抽筋可能和缺鈣有關。腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早起防治疾病。

」人老腿先知「。腿部的衰老很早就可能已經表現出來了，如果你出現以下8種情況，就要引起注意了！

報警信號1、腿部是不是已經沒有原先靈便了？

腿部沒有以前靈便，這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腳踝不靈活，稍微多走點路，腿上就像灌滿了鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越多費勁。這就是身體開始衰老的第一信號。

報警信號2、走路是不是開始變慢了？

不知不覺中，步速開始越來越慢。偶爾走快點，會覺得腳踝不聽使喚，過後會持續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號3、抽筋次數是不是開始增多？

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了。這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號4、是不是稍微做點事就腰酸腿疼？

人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站得時間一長，就會覺得腰酸腿疼。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛，就更要提高警惕：這說明腸胃已經開始」罷工「了。

報警信號5：雙腿一側有沒有感覺到發涼？

即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還會覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能與腰椎間盤病變有關。

報警信號6、腿部是不是腫脹？

血液循環不好，會導致推脹。同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

報警信號7、腿部是不是有靜脈曲張？

一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，這說明腿部血管出現了勞損。

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。

報警信號8：髖膝關節是不是有疼痛感？

幾乎所有的關節都會隨著年紀增大而變得脆弱。特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現自己在下樓梯、蹲下或者跳躍時膝蓋出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，這說明關節已經急需保護了！

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

要想養好腿，生活中要注意做到以下6點：

1、注意保暖。穿寬鬆的褲子，促進血液循環。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋。鞋跟2-3厘米比較合適。

2、千萬別讓腿受涼。每晚用熱水泡腳，使全身血脈流通，維持機體平衡。

3、臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

4、多曬太陽。多曬太陽不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

5、多運動。可選擇健身操、慢跑、游泳、打太極等有氧運動。

6、加強營養。如果是腿部骨質受損，就熬制排骨湯。如果是腿部肌肉受損，要多吃魚肉。

在這裡教大家一個冬瓜海帶排骨湯，平日多喝排骨湯，有利於強身健骨。

主料：排骨、海帶、冬瓜

輔料：鹽、陳皮、枸杞

步驟：

1、冬瓜去皮切滾刀塊

2、海帶清洗乾淨切條

3、排骨煮熟撇去血沫後撈出

4、開水放入陳皮、排骨、冬瓜、海帶煮10分鐘，小火煮兩小時。臨出鍋前適當加入枸杞和鹽。

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