【乾貨】頸肩疼就是頸椎病？別老嚇自己！讓瑜伽幫你做放鬆！

今天的練習難度為：★

我們會對身體的疼痛產生恐懼

是由於我們並不了解它

當你了解它以後

你便不再害怕

疼痛也將不再出現

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：肩頸背痛的瑜伽調理

出鏡：趙娟老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：4′33″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

繞肩看起來是非常簡單的動作，但對於肩部放鬆確是非常有用的，可以活化我們一天很少運動到的肩關節。而且它不像有些體式需要在墊子上完成，或者是需要付出體力，堅持幾分鐘就沒勁了。

繞肩可以在任何時候、環境去做。

02.頓挫繞肩則是繞肩的升級版，

其中加入了一部分力量的練習，同樣還是繞肩的動作，但是這次讓雙肩像跳機械舞一樣，一頓一頓的去動，你就會發現肩部、胸部和背部的肌群都會參與進來發力。

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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