女生夜跑不安全？像他們這樣做，才最有保障！
太陽西下，萬物休憩
又到了「城市夜行者」出沒的時間了
對於愛鍛煉的上班族來說
早起簡直是災難
夜跑，便成了他們的健身新選擇
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「健身房么？」「太貴！」
「游泳么？「」不會！」
「瑜伽么？」「受罪！」
可能每個人選擇夜跑的原因都不會一樣，當黑夜成了統一人和環境的色彩，那些享受在夜晚奔跑的暗夜冒險家的故事才正在上演。
結束了一天繁重的工作之後，脫下拘束的職業裝、卸下精心描畫的妝容，換上舒適的跑鞋，變身夜跑「樂天派」。
沒什麼煩惱是跑一圈忘不掉的，如果有，那就再跑一圈！！
堅持科學有效的夜跑，好處頗多：
首先，經過一天的光合作用，夜晚空氣中的含氧量高於早晨。晚上跑步更健康。適度的運動不僅能夠緩解一天的疲勞，而且有利於提高睡眠質量。
再者，夜晚時人體中的血小板數量相對較小，能夠降低血栓風險。對於部分心血管功能相對脆弱的人來說，早晨人體器官並未完全從睡眠中蘇醒，此時運動有一定的危險性。夜跑操作簡單，健康安全，是都市年輕一族健身的必選方式之一。
另外，夜跑甚至成為了一種新型的交友方式。
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夜跑更被廣大女性跑者所接受，因為夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而晒傷、晒黑，再也不用擔心變成灰姑娘，甚至黑姑娘啦。
隨著越來越多女生喜歡在夜色月影中獨自跑步，危險也始終伴隨前後。
今年1月23日，夜裡8點多，陝西夜跑女教師經歷了一場生死劫：她和表妹在地下停車場停車時，被兩名男子持模擬手槍和匕首脅迫，除了1000多元現金、手機被搶外，銀行卡內6000元也被歹徒取走。
廣東外語外貿大學一女生夜晚跑完步，在操場上壓腿時，不幸遇害。
一位60多歲的阿姨在大雨中撐著雨傘慢跑，卻掉入了一處沒有遮蓋的溝井中。
女性夜跑遇害的事情層出不窮，一次次悲劇的發生背後，究竟如何夜跑又酷又舒服又安全？女性在夜跑時該如何自我保護？
網路上安利了各種提高安全性的方法，不過鄰姐認為，最有效的就是：加入「和鄰居APP」里跑團群！
加入跑團群不僅可以結伴而行，安全有保障，還可以互相聊天、鼓勵，讓跑步更加輕鬆，更能堅持！
而且，「和鄰居」里的跑團群的成員都是同個社區的街坊，不僅能鍛煉身體，還可以拉近鄰里之間互幫互助的關係。
不過在這裡還需要給各位已經投身於夜跑或者正準備「種草」的「跑友」們提個醒，10月秋意正濃，夜跑還需多加留意：
請選擇保暖舒適的運動裝，秋季天涼風大，夜跑出汗較多易感冒。
夜跑盡量選擇熟悉、人流量較大的公共場所，例如小區街道、公園等。盡量避免獨自一人夜跑。畢竟，夜黑風高，安全第一。
務必做好熱身和拉伸。氣溫下降，肌肉較春夏略僵硬，若跑步前缺乏熱身，極易造成抽筋拉傷等意外。
運動結束後，及時擦乾汗水，避免風吹。不要喝冷水，溫開水最為適宜。
秋冬是霧霾高發期，當霧霾嚴重時，還請停止夜跑活動，做好防護。
越跑越熱血，越跑越年輕。
忙碌了一天，不如在夜色中暢快奔跑，把所有不快甩在身後，趣做夜跑樂天派！
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