擔心高血壓，高血脂？別急！多吃這些幫你輕鬆降壓降脂降血糖

三高」這個詞語想必各位都不會陌生，隨著當今生活形式的改變，「三高」人群漸呈年輕化，伴隨著三高隨之而來的是各種疾病，治療三高不要光靠藥物，應當從平時的生活習慣，飲食習慣著手。

禍從口出，說的是講話藝術。禍從口入，說的是飲食藝術。三高人群的三高，自然就是飲食的藝術，現代研究表明，三高人群和他們的飲食習慣，有很大的聯繫。再加上生活節奏快，自己不注意運動。下班後，基本就沒有離開過沙發。對於飲食習慣，更是對自己縱容，飲食過量，暴飲暴食，重口味，油脂過高。其實解決「三高」問題，還是要從均衡膳食開始，加上合理的運動量，不僅讓自己遠離三高，在精神上，也會比普通人更好。除了合理的膳食外，煙酒自然要戒掉，還有高油高鹽、醬菜類的食物。

冬瓜味甘、淡，性微寒，含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效；同時，丙醇二酸還是一種能抑製糖類轉化為脂肪的化合物，可預防人體內脂肪堆積，具有減肥、降脂的功效，尤其適合腎病、糖尿病、高血壓、冠心病患者食用。冬瓜是一種高鉀低鈉的食物，常吃對於改善高血壓有非常明顯的功效，糖人常吃可以起到防治併發症的作用。

平菇蛋白質含量高，並含有多種氨基酸、維生素和礦物質，是人體所需要的維生素（維生素B1、維生素B2、煙酸）和礦物質（磷、鐵、鉀）等的良好營養源，平菇不僅具有營養價值，還具有藥用價值，多食平菇可以防治高血壓病、心血管病、糖尿病、癌症、中年肥胖症等疾病。

銀耳中富含銀耳多糖和多種礦物質、微量元素，能夠參與人體內的糖代謝，幫助控制和穩定血糖；銀耳中含有膳食纖維、膠質，有助於防止餐後血糖急劇上升。銀耳中含有蛋白質、多種氨基酸、肝糖、維生素D等營養成分，能夠提高肝臟的解毒能力，有助於保肝護肝，抑制癌細胞，並有降血脂、降血壓和瘦身養顏的作用。

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

柿餅清甜可口，而且營養價值也非常高。柿餅中含有一種酚類化合物，有助於預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。柿餅還能活血消炎，能夠有效改善心血管功能，降低血壓。

山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。經常飲用山楂茶，對於高血脂、脂肪肝具有明顯的輔助療效。還能降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大的降低

黃瓜，含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收；可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥，降血脂，降血壓和調整脂質代謝的特殊功效。

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