一招幫你解決想懷孕的問題

生活中一些女性準備懷孕，孕期營養成了她們的難題。

不知道也沒關係，小編會告訴你。

懷孕初期前，身體正慢慢出現懷孕的的改變。這個時候胚胎比較小，孕婦也體重也略有提升，這時要千萬注意，增重過多易造成肥胖。因此，懷孕期間要保持飲食平衡，多吃天然食品，不要過度營養。

下面我就進入主題：孕期的三種必備營養素：

一、葉酸：神經管發育必需

建議攝取量：每天600微克。

營養類：深色小菜

蛋白質類：動物內臟

在準備懷孕的前幾個月，可以食用天然食物補充葉酸，條件好的孕婦還可以請一個營養師制定營養食譜。

對母體的影響

葉酸的功能是人體造血。缺乏這些營養素，孕婦會貧血、發暈。

對胎兒的影響

葉酸增強嬰兒造血能力。

二、碘：有利於嬰兒全面發育

建議攝取量：每天150～249微克（WHO）。

豆魚肉蛋類：鯽魚、貝殼、扇貝。

蔬菜類：海帶、紫菜、海苔等。

許多餐廳用的進口海鹽，沒有含碘，若長期缺點的鹽，不利於人的成長。

對母體的影響

身體缺乏碘時，身體會出現不適，更會影響胎兒發育。

對胎兒的影響

懷孕初期，胎兒腦器官正在快速發育。如果母體嚴重缺碘，胎兒也會受到影響，影響胎兒發展。

三、維生素：增強孕婦體質

建議攝取量：每天1.9微克。

五穀類：玉米、萵筍等。

蛋白質類：雞肉、鴨肉等。

營養素類：空心菜、大白菜、蘋果、開心果等。

隨著孕期的推後，孕婦需要的熱量和蛋白質也在增加，為了孕婦和胎兒的健康，要加強營養吸收。

對母體的影響

缺少維生素的攝入會導致孕婦發育不良。

對胎兒的影響

若因身體不適或養胎想要增加營養，應去醫院訊問醫生或者拜訪營養師，制定出專業的營養食譜。

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