晚上睡不著，早晨不想起，熬夜黨的自白

慘白的燈光印出眼圈周圍的黯淡，時鐘嘀嗒，似乎在幫他計數熬過的時辰。思維已困頓，眼睛卻難以從屏幕上移開，別人的夜晚是他的白晝，別人的黎明是他困意襲來的高峰。他就是熬夜黨，就是每一個在深夜遲遲不睡的我們。

熬夜為何？娛樂多於學習

當熬夜現象越來越普遍，我們不由要發問：熬夜是必須的嗎？為什麼要熬夜呢？調查結果顯示，僅有17.58%的人是因為工作學習負擔過重而熬夜，35.76%的是因沉溺於追劇玩手機打遊戲等娛樂行為而熬夜。此外，40.59%表示熬夜是一種生活習慣，已經形成了晚睡的生物鐘，早睡也睡不著。

正如調查結果顯示，為了娛樂而熬夜的人群實際上遠比為了工作學習熬夜的人群多，熬夜其實並不是必須而為的事情，更可怕的是，一旦形成熬夜的習慣，就算想早睡也很難睡著。

熬夜怎麼戒？靠自覺還是靠監督

在我們的調查中，84.24%認為熬夜會影響身體和學習狀態，76.36%嘗試過戒掉熬夜的壞習慣。可是，熬夜好戒嗎？其實結果並不樂觀，僅有30.16%的人表示自己成功地戒掉了熬夜的習慣。

除此以外，調查結果顯示，74.7%認為提高效率，合理安排時間可以有效戒掉熬夜。這需要有足夠的自控能力，或者依靠外界的督促作用來戒掉熬夜。

熬夜沒傷害？損傷身體埋下隱患

在調查中，有人表示已經習慣了熬夜，沒感覺熬夜對生活有太大的影響。也有人表示，熬夜之後幾天的作息都是亂的，早上起不來，上課沒精神，「感覺身體被掏空」。

睡眠不足可引起生物鐘的紊亂，造成失眠、健忘、智力下降等不良後果。睡眠是維持精力、保持和增進健康的重要因素。高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，有利於機體組織器官正常生理調節和代謝，有利於身心發育。而對於長期熬夜造成的不適癥狀，建議大家盡量糾正熬夜等不良生活習慣，注意合理膳食影響，堅持每天一個小時的中等強度的運動，盡量保證8個小時的睡眠。

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