不吃補劑居然敢說自己健身？補劑大法好，補劑出奇蹟！！

差點忘記

我還經常聽一個問題就是
"你有吃蛋白粉嗎？你有用氮泵嗎？你有用BCAA嗎？"

或者有人聊

說ZMA/促睾會透支生命

會讓蛋蛋萎縮，會讓丁丁變小

為了長肌肉會讓你ED!

哇哦！

好高端的樣子

我怎麼都沒聽說過！

昨天臉書又看到氮泵哥

事實證明

補劑大法好，補劑出奇蹟！

嘣！變大！

其實

健身從來不是張口說說那麼簡單

靠的是堅持和方法

有人一聲不響蒙頭練成大肌霸

也有人天天嗶嗶當鍵盤俠

NO.1 補劑極端主義者

▼

補劑極端主義者分為兩類

一種是補劑痴，

不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者

不吃減肥藥，就不可能有好身材

「聽說喝增肌粉可以長肌肉」

「我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧」

「我喝了這麼久的蛋白粉，怎麼還沒長肌肉？」

另一種是補劑黑

認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱

認為吃蛋白粉就是作弊，就是不健康

噴任何補劑、任何使用補劑的人

補劑本來只是日常飲食之外的補充

對營養起一個輔助的作用

缺乏營養學知識可以學，

缺腦子就是沒救了！

對於一個補劑極端主義者

我覺得你還是放棄健身吧。

健身先健腦，無腦不健身！

NO.2 速成上癮者

▼

健身之前立下雄心壯志：

「不瘦十斤不改頭像！」

「3個月減不掉20斤我就去死！」

「練不出八塊腹肌，我就不是男人！」

「我要馬甲線，我要翹臀！我要大長腿！」

健身一周後

「跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？」

「咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？」

「這教程就是忽悠人！！！！」

「今天練得不錯，晚上擼串去！」

總之，錯的不是那個堅持不住的自己

你適合的是整形，不是健身！

只要錢足夠，抽脂只要1周就見效！

有本事去截肢啊！一天就能減20斤！

健身是場持久戰！

所有的好身材都是時間雕刻出來的，

如果想速成，你真的不適合健身！

NO.3 只做「看客」的訓練者

▼

微博、微信、ins關注的健身牛人不少

收藏里的健身視頻、教程一大把

然後呢？

一下班就葛優癱，打開手機

對健身網紅、超模身材垂涎、舔屏

還問「我為什麼健身沒效果？！」

健身對於他們來說只是一場腦內意淫

兩天打漁三天曬網

以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰

以為一個月就能練出馬甲線、人魚線

以為練兩天就能讓自己變身肌肉男

以為努力1小時就會瘦兩斤

健身房裡稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了

連去健身房都用大多數時間看別人訓練

好身材是看不出來的

肌肉也不是看計劃能夠換來的

更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的

NO.4 健身房自拍、裝逼黨

▼

舉兩下鐵自拍一次

「今天擼鐵，寶寶的麒麟臂已經在路上」

走路25分鐘、跑5分鐘

拍照修圖半小時，推送朋友圈

「今天跑步1小時，寶寶好辛苦」

好身材到時沒見到

但是厚厚的濾鏡、臉上的濃妝到是挺唬人的

健身不是什麼值得炫耀的是

別去用健身的時間、擼鐵的重量去攀比

對於真正健身的人來說這些蒼白的數字

沒有任何意義

想秀就用真正的好身材去說話

修圖修得好在咱們健身圈不是什麼本事

浪費大幾千辦張健身卡

還要配置各種健身行頭

為了拍張照的性價比實在太低

NO.5 管不住嘴的「吃貨」

▼

「沒吃飽哪有力氣減肥？！」

「我已經吃的很少了！」

「不吃飽吃好我會很煩躁！」

這些段子或許說起來是很好笑

但是一直改不掉這樣的想法還想有好身材

其實無異於痴人說夢

想減脂卻拖著大肚子吃垃圾食品

喝著各種高糖飲料

練了五分鐘就想著

吃一頓高熱量食物來犒勞自己

明知道油炸食品是發胖根源

卻斷不了肯德基、麥當勞

這類「吃貨」們，還是放棄健身吧

嘴上放棄不了吃，心裡還又想減肥

除了給自己添堵外，

剩下的就是層層贅肉了

NO.6 重度數字敏感者

▼

他們迷戀舉鐵的重量

深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子

展現男人雄風的時候到了，給我上150KG！

健身慘案製造者，25歲，卒。

健身要量力而行

健身不是舉重，是練肌肉

大重量有時雖好，但也不要盲目上重量

沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人

她們迷戀體重秤上的數字

有些姑娘減肥連基本的線條美感都不顧

「我170，現在101斤，想要體重不過百怎麼做」

姑娘冬天到了，你身上那點肉扛得住嗎

瘦得只剩下一把骨頭，你真的覺得美嗎

有些姑娘覺得體重秤上的那幾位數就是全部

「哎呀，堅持一個月健身還重了兩斤」

不說一兩斤的體重浮動是正常的

健身後，咱們看的是身材圍度

身體的美感是線條

不是數字

畢竟大家的眼睛不是體重秤

看不出體重那幾位數字的美感

NO.7 長期伸手黨

▼

「教練，xx怎麼練？」

「教練，能給我個計劃嗎？」

「教練怎麼減肥？怎麼吃？」

「你能......」

balabala....

健身是一個不斷學習積累知識的過程

每天問這些小白的健身知識是沒有伊伊的

前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子

也可以和一些健身達人多交流

如果自己懶得動手去做

即使你變成一個健身百科全書

還是白搭

健身不考理論

諮詢一整天健身理論知識

都不如直接去小區樓下跑一圈

只有實踐出來的健身經驗

才更有說服力！

在健身之前

請讓自己明白

▼

健身不是件速成的事！

健身不是件輕鬆的事！

從身體開始增長肌肉到形成

肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月

形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年

達到你身材的巔峰，最理想的情況下，

需要10年。

想要喝點蛋白粉就能成功增肌

如果你想幾個月內就練成肌肉型男

以為達到健身男的體重就成為真正的肌肉男了？！

以為靠修圖出來的大長腿、

小蠻腰就真的是身材好了？！

你還是別健身了！

這個世界上沒有隨便練練的肌肉男

沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰

只有真正

敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人

才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就

什麼都不付出就想不勞而獲的懶蛋

你還是別健身了！

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