2017 國慶 |《盈奧運動營養乾貨合輯》
關於盈奧
盈奧是最早將進口運動營養補劑帶入中國的運動營養平台之一。1999年起至今都在嘗試著引入海外優秀的運動營養品牌，傳播更適合國人的運動營養文化。
今年
盈奧18周年
，特別整理了實用的
《盈奧運動營養乾貨合輯》
，望分享給熱愛生活的你！關於PS海德力
ProSupps海德力是運動營養界有血有肉的潮牌。做為美國新銳品牌迅速崛起，原因還在於鮮明的個性和不羈的氣質以及極限精準的產品品質。ProSupps強調一種生活態度，而不只是一種產品；在運動中，而不只在貨架上；是由幾位勇敢之士發起的傳奇品牌。
點擊了解
PS海德力
：【ProSupps海德力】來到中國半年了！
有關運動營養的任何疑問
在公眾號中回復下文中【
紅色關鍵字
】
查看相關內容
飲 食 安 排
「三分練 ，七分吃」，沒有合理的營養攝入，
再刻苦的訓練也只會收效甚微。
下文中會根據不同目的和不同營養素
分類幫你解答營養疑問。
【
碳水
】【蛋白質
】【脂肪
】【
維他命
】【增肌
】【減脂
】
減脂飲食計劃
【
吃不胖
】【營養】睡前咋吃能不肥？
【
減脂瓶頸
】這4個小細節讓你瘦不下來
你的減脂飲食方案為何不奏效？
【營養】怎麼吃才能突破「減脂瓶頸」？
營養 | 糾結所有人的減脂問題
營養 | 這樣做真的能減脂嗎？
【
新陳代謝
】營養 | 關於新陳代謝的5個傳言與真相
【
咖啡
】營養 | 為什麼減脂應該喝咖啡
【
減脂期健康
】營養 | 低碳減脂期保持健康的五件事
【
減脂計劃
】說說3種你沒試過的減脂方法
控制好食慾的5個原則
減脂你忽略了3點最重要的事
三個技巧讓減脂期不再掉肌肉
減脂期遠離這三樣，效率提升200%
如何常年保持一個牛X的皮脂
生酮飲食新手入門篇
生酮飲食法操作指南
如何輕鬆地避免那些多餘的熱量？
教你5招科學從增肌過度到減脂
誰說減脂只能吃果蔬？
控制熱量 假設我們都不會計算熱量，如何能夠順利減脂
如何通過日常飲食有效減脂？
水腫 莫慌！你不是胖，只是水腫哦～
減脂補劑
三款補劑幫你突破減脂瓶頸期
營養 | 左旋肉鹼酒石酸鹽：安全的促睾良品
減脂類補劑效果原理大講解
有沒有一些有效 樸實又美好的減肥良器？
這兩種脂肪你要珍惜
5種減脂期必不可少的補劑
碳水化合物
【
碳水選擇
】
碳水化合物攝入五大原則
碳水很重要，怎麼選更重要（上）
碳水很重要，怎麼選更重要（下）
【
糙米
】選好碳水？必須有糙米！
【
土豆
】土豆——泥濘的外表，深藏的價值
【
吃碳水的時間
】
營養 | 碳水化合物：吃對時間很重要！
【
睡前吃碳水
】
營養 | 拆穿偽科學：睡前不能吃碳水化合物
【
GI
】
GI解讀，不只大米糙米一言不合
【
碳水不長胖
】
營養｜碳水化合物不是你長胖的原因 你不能放棄它
碳水化合物VS蛋白質，增肌減脂如何選？
帶你快速了解健身人群最關注的碳水化合物
訓練前碳水補充的4個理由
解答關於碳水化合物的5個疑惑
刨根解讀「說不完的碳水化合物」
健身為什麼要不斷的談碳水？
蛋白質
【
蛋白質
】
幫你消除關於蛋白質的各種誤區（上）
幫你消除關於蛋白質的各種誤區（下）
碳水化合物VS蛋白質，增肌減脂如何選？
關於蛋白質的4個重大誤區
一些容易被忽視的蛋白質來源
營養 | 解惑：高蛋白質飲食會傷腎么？
你知道正確的做肉方法嗎？
擊破有關「蛋白質」的5大謠言
有關蛋白質的8個必讀為什麼？
訓練後你到底需要多少克蛋白？
原來蛋白質搭配這4樣吃效果爆表
肌肉生長不能沒有它！
脂肪
【
好脂肪
】好脂肪，不能少了它！
錯過這5種脂肪，你將無法生長
如何與優質脂肪愉快牽手？
生命中你錯過的那些「美好「脂肪
5個讓你糾結已久的脂肪誤區
營養 | 什麼？脂肪很重要？！
營養 | 每天70%的熱量來自脂肪 還能減脂？！
營養 | 關於脂肪你要知道的五件事情
維生素 礦物質
【
維他命
】女性一輩子都離不開的6種營養素
大家好！我叫維他命B
營養 | 神奇的維生素
【
礦物質
】營養｜運動保護 礦物質
【
維他命D
】營養 | 缺乏維他命D的六個癥狀 看看你中招沒
【
ZMA
】男人不可或缺的兩種礦物質
增肌飲食技巧
增肌期的4個最愚蠢飲食錯誤
你絕對不能錯過的六種健身零食！
如何讓你吃下去的都被肌肉吸收？
健身高手在飲食上的4個小心思
這樣搭配健身加餐與你的訓練更配哦~
關於零度可樂你必須知道的4件事
細數史上性價比最高的3種增肌食物
增肌期你最容易做錯的三件事
黃金增肌期的營養熱量攝入策略
增肌雖好，可不要貪「多」哦
營養 | 三招讓你擁有美國隊長的身材
營養 | 避免這三點 讓你真正強壯起來！
營養 | 練的好不如吃的巧
增肌你需要放棄這三件事
增肌補劑
營養 | 適合增肌的四種平價補劑
營養 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什麼區別嗎？
你不能缺少支鏈氨基酸的5個原因
關於肌酸你必須get到的6個知識
增肌訓練常犯的「致命」錯誤（上）
補 劑 入 門
運動營養補劑作為正餐的補充，
可以在營養攝入不足時、
無法正常用餐時、
為了達到更好的效果時，
隨時隨地幫助人體補充所需營養。
下文中從各種品類介紹了
運動營養補劑的特點、使用方法和時間。
【
補劑
】【蛋白粉
】【
增肌粉
】【
支鏈氨基酸
】【
谷氨醯胺
】
【
肌酸
】【左旋肉鹼
】【氮泵
】【魚油
】【CLA
】【
運動前
】【運動中
】【運動後
】
產品評測
深評測：PS傑克耐力氮泵
深評測：PS海德極限氮泵
深評測：PS多重碳水運動飲
深評測：PS海德力 超霸增肌粉
深評測：PS海德力 MY BAR蛋白棒
深評測 | PS海德力MY COOKIE蛋白曲奇
盈奧60秒
盈奧60秒 | 快學改善深蹲腰疼與BCAA的補充
盈奧60秒 | 快學緩解卧推肩疼與乳清、分離乳清蛋白的區別
盈奧60秒 | 快學激活肩部集群與蛋白粉泡沫真相
盈奧60秒 | 快學解決膝關節彈響與加餐首選
盈奧60秒 | 快學避免側平舉斜方代償與增肌粉細節
盈奧60秒 | 快學避免側平舉斜方代償與增肌粉細節
盈奧60秒 | 快學側腹訓練技巧與提高睡眠質量
盈奧60秒 | 快學減少卷腹頸椎參與過多與肌酸使用方法
盈奧60秒 | 快學高效二頭彎舉與BCAA的日常使用
盈奧60秒 | 快學激活頸後下拉與肌酸使用方法
盈奧60秒 | 快學卧推正確的握法、握距與完美的欺騙餐
盈奧60秒 | 快學平板卧推的正確仰卧姿態與提高營養吸收效率
盈奧60秒 | 快學改善卷腹腰疼與練後營養補充
盈奧60秒 | 快學運動營養早餐與改善推肩腰疼
盈奧60秒 | 快學啞鈴划船與氮泵服用方法
盈奧60秒 | 快學站姿飛鳥與氮泵服用劑量
補劑
【
關節健康
】如何對抗終結你運動壽命的隱形殺手？——關節健康
【
女性補劑
】營養 | 女性健身需要的營養
【
平價補劑
】營養 | 適合增肌的四種平價補劑
營養 | 常見補劑的正確服用方法
營養 | 運動營養補劑究竟有什麼用？
營養 | 關於補劑你必須知道的事情
減脂類補劑效果原理大講解
營養 | 適合增肌的四種平價補劑
蛋白粉
從牛奶到蛋白粉 用健身的角度如何解讀「牛奶」？
如何在食物和蛋白粉之間做到平衡？
乳清濃縮、乳清分離還有酪蛋白怎麼選？
營養 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什麼區別嗎？
市面上幾種「蛋白粉」讓你不再傻傻分不清楚
增肌粉：我就是這麼「簡單粗暴」
支鏈氨基酸
支鏈氨基酸的最佳攝入法
支鏈氨基酸 VS. 谷氨醯胺，增肌減脂哪個更好？
你不能缺少支鏈氨基酸的5個原因
谷氨醯胺
支鏈氨基酸 VS. 谷氨醯胺，增肌減脂哪個更好？
谷氨醯胺：我也是英雄
肌酸
關於肌酸你必須get到的
6
個知識3分鐘學會吃肌酸
左旋肉鹼
營養 | 左旋肉鹼酒石酸鹽：安全的促睾良品
氮泵
營養 | 訓練時沒精打采 不在狀態？你需要它！
訓練前絕對不能錯過的四款補劑
魚油 CLA
這兩種脂肪你要珍惜！
運動前
霧霾天與繁忙的工作後 除了咖啡如何更加清醒？
訓練前絕對不能錯過的四款補劑
營養 | 訓練時沒精打采 不在狀態？你需要它！
關於肌酸你必須get到的6個知識
這兩種脂肪你要珍惜！
營養 | 左旋肉鹼酒石酸鹽：安全的促睾良品
運動中
訓練中狀態不佳？可能是缺碳水了！
誰才是最好的運動中補充飲料？
訓練中的營養補充之道
你不能缺少支鏈氨基酸的5個原因
營養 | 補劑：支鏈氨基酸 vs. 谷氨醯胺，誰更好？
運動後
訓練後碳水化合物補充的4個原則
你需要知道的訓練後4大進食策略利與弊
營養 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什麼區別嗎？
市面上幾種「蛋白粉」讓你不再傻傻分不清楚
營養 | 補劑：支鏈氨基酸 vs. 谷氨醯胺，誰更好？
谷氨醯胺：我也是英雄
其他關鍵詞
【
胰島素
】【飲食計劃
】【增重
】【促睾
】【
水果
】【窗口期
】【血糖
】【修復
】【
滑雪飲食
】【零度可樂
】【睡前飲食
】如果還未看到您想查看的內容
歡迎給盈奧留言
［有關盈奧］
盈奧是一支理念驅動型團隊，亦是運動營養生活方式的引領者。
我們視人、運動與營養為一個整體，倡導「只為更愛生活」的運動健康生活理念，
傳播更具中國屬性的運動營養文化及知識。
用活力而有正能量的內容、活動和產品，
幫助人們建立一種美好、有益、可持續和健康的運動營養生活方式。
盈奧原創 www.tricore.com.cn
更多優質內容請關注盈奧公眾號
最具公信的運動營養平台
※日曆 | 我愛深蹲，深蹲愛我！
※我愛深蹲，深蹲愛我！
※日曆 | 臂圍45以下的，請不要說話！
※2017 國慶 |《盈奧運動訓練乾貨合輯》
※日曆 | 訓練，干就完了！
TAG:盈奧 |