纖維素含量高食物 幫你定製專屬養生妙方

膳食纖維作為人體所必須的營養元素之一，對於人體健康發揮著不可替代的重要作用。經常食用膳食纖維含量多的食物不僅可以提高腸胃的消化能力，還可以有效幫助人們實現減肥的目的。不僅如此，膳食纖維還可以提高人體機能的新陳代謝水平。

其實，膳食纖維就是我們通常所講到的纖維素，兩者只是將貓叫了一個咪而已的關係。纖維素含量較多的食物很多，但是，總結起來，梨子算是一個。研究已經證明，每一個梨子中含有的纖維素就高達5--8克。而且經常吃梨的人還會保持勻稱的身材。

很多的蔬菜水果中都含有纖維素，只不過我們沒有缺乏，所以對其也不是很關心。蔬菜中的豌豆、芸豆、青豆、黃豆、綠豆等多種豆類都含有纖維素，並且建議還是經常吃一些豆製品，這樣會利於體內毒素的排除，讓自己永遠保持健康的水準。

除過各類豆子之外，山藥、馬鈴薯、紅薯、等澱粉含量豐富的蔬菜中也含大量的膳食纖維。辣椒、韭菜、捲心菜、生菜等經常見到的青菜中，纖維素的含量也不低。麵包、燕麥、五穀雜糧、玉米、蕎麥等食物中也含有相當數量的纖維素。

就連普通的芹菜中也含有許多纖維素，而缺乏膳食纖維的人一般都是肥胖患者，肥胖患者一般又會患上三高疾病。所以，芹菜中的膳食纖維可以有效幫助人體降低血壓、血脂與血糖。芹菜中含有的膳食纖維可有效促進腸胃消化，幫助人們減肥。

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