宮寒是病，不調要命！卵巢老一歲，女人老十歲！

女同胞最大的天敵不是渣男，是衰老。比衰老更可怕的是啥？是未老先衰。伺候好卵巢，才能避免老得快……

卵巢健康，確實很重要

不得不說，卵巢健康確實對女性非常重要。作為人體重要的生殖器官之一，卵巢擔負著兩大重要使命：產生並排出卵子、分泌激素。

1. 排卵

卵巢這一生要排出 400～500 顆卵子，如同其他臟器一樣，卵巢也會經歷發展、活躍、衰老，完成了它的使命，自然就會走向衰退。

2. 分泌激素

卵巢能周期性地分泌雌孕激素，協調著女性體內相應器官組織的正常運轉。這些激素就像汽車上使用的潤滑油，雖然很少，但可以有效預防各種零部件的磨損和老化。

人到中年後，卵巢功能逐漸衰退，而女性的衰老與卵巢功能的衰退緊密相關。

月經過少暗示「卵巢早衰」？

啥是卵巢早衰？

卵巢主要有兩大技能點：

產生並排出卵子，與生殖能力關係緊密；

合成並分泌激素，包括雌激素、雄激素、孕激素等等，維持全身多個器官的活力。

卵巢這倆技能受影響了導致40歲前閉經，在醫學上稱為「卵巢早衰」；病因很複雜且難以明確，涉及到遺傳、免疫、先天性酶缺乏、感染、醫源性因素、心理因素等等。

月經過少不一定早衰，但也要注意

正常的月經總量為20~60ml，總是低於20ml就算過少了，可能一個月經周期都用不完一包姨媽巾。

月經過少，有可能是正常的，也有可能是卵巢早衰跡象，也有可能是其它婦科疾病引起，這時候建議請醫生具體診斷。

卵巢早衰還有哪些癥狀？

如果你還不到40歲，經常出現心情煩躁、身體潮熱、月經紊亂、總是懷不上等情況，甚至胸部萎縮，也要警惕，這些是卵巢早衰的常見表現了。

雖然可以通過努力避免老得快，但是最終還是逃不過衰老。那又怎樣？

現代女性卵巢衰老的4大原因

1、寒濕

生活沒有規律；愛穿短衣短褲露臍裝，冬日愛穿裙子；夏天整天冰涼冷飲；吹空調。

2、久坐

長期久坐加上緊身衣褲，子宮卵巢缺氧。記住子宮卵巢是需要呼吸的。

3、精神壓力大

生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。

4、過度減肥

當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足。

卵巢早衰：重調理肝腎，調和沖任

《黃帝內經?素問?上古天真論》中有「女子……二七而天癸至，任通脈，太沖脈盛，月事以時下，故有子」的說法。可見，女子月經來潮，能夠懷孕生育，都是「任沖二脈」共同作用的結果。

因肝主氣主藏血，而腎為先天之本。對與卵巢早衰等婦科疾病的治療，就要非常注重肝腎和任沖二脈。婦女疾患雖與五臟六腑皆有關，然與肝腎最為密切。治肝必及腎，益腎須疏肝，肝腎為綱，肝腎同治。

研究發現：艾灸調理沖任二脈、和肝益腎效果非常理想！有些貌似被處以極性的卵巢早衰，往往通過中醫艾灸療法得到逆轉和恢復，不來月經的也回潮了，不能懷孕的也懷孕了。通過科學的灸療，並能持之以恆的堅持，能預防卵巢早衰的發生。

調理方法

1、艾灸：每日1次，每次每個穴位45分鐘左右，灸療1周後可休息1-2日，再繼續循環灸療。

2、早晚各推腹1次，每次15分鐘左右。

3、晚上可用艾葉水泡腳，行氣活血，引火歸元。水溫以45度左右為宜，以身體微微出汗就好，然後按摩足部穴位。

艾灸取穴：

1、肝俞穴

【定位】在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【功效】肝俞穴出自《黃帝內經靈樞?背腧》。為肝的背俞穴。肝：肝臟；俞：輸注。氣能生血，氣為血之帥。艾灸此穴，疏肝理氣，行氣活血。

2、腎俞穴

【定位】在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

【功效】腎為先天之本，又為後天之本，堅持按摩艾灸腎俞穴，彌補女性的先天後天不足。

3、太溪穴

【定位】在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。

【功效】此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，艾灸太溪穴有滋陰益腎的作用。

4、太沖穴

【定位】在足背側，當第1、2跖骨結合部之前凹陷處。

【功效】肝經的水濕風氣由此向上沖行，故太沖穴有疏肝理氣的作用。

3款保護卵巢的食譜

1.黃豆煮豬排骨

【功效】：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

【材料】：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。

【做法】：

將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。

2.紅棗蓮子漿

【功效】： 滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

【材料】： 紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

【做法】：

將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發軟，將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一併裝入豆漿機網罩內。

杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟。趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。

此外，女人養護卵巢還應在飲食上多加註意。要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

另外，在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。

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