8個動作榨乾你身體多餘脂肪，十一輕鬆浪起來！打卡345
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第345次健身打卡，有8個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
動作2
徒手深蹲 20-30次
動作3
原地高抬腿30-60次
動作4
俯卧撐 10-20次
動作5
仰卧舉腿10-30次
動作6
坐姿收腿 20-30次
動作7
平板支撐 30-60秒
動作8
立卧撐 8-15次
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※簡單粗暴的7個虐腹動作，訓練結束前擼一發打卡343
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