孕期避開這五個壞習慣，讓寶寶發育更健康！

懷孕期間，媽媽承載著自己的小期待，一天天看著自己的寶寶在肚子里成長，為了讓寶寶更健康，媽媽會吃很多有營養的食品，不過光靠飲食還是不夠的，孕媽的一些生活習慣也影響著寶寶的健康，讓我們一起來看看孕期不應該有的四個壞習慣，避開這四個壞習慣，寶寶會發育的更健康哦！

一、情緒起伏大

由於孕期體內激素的變化，孕婦會出現一些毫無緣由的情緒波動。對於胎兒來說，准媽咪動不動就大發雷霆、或者情緒十分低落，可不是一件好事呢！孕期常發脾氣、抑鬱焦慮的孕婦，不僅會導致胎兒的神經系統在生長發育的時候受到影響，還會引起胎兒躁動不安，增加胎盤早期剝離的風險。

要想保持平和的心境，准媽咪不妨努力營造一個舒適的居家環境，還可以用轉移法來趕走心中的煩悶，比如，每次想發脾氣前，就小口小口的喝水來平復情緒，閑暇時多看看書或是用聽音樂、散步、和朋友聊天的方式來分散注意力。孕媽學會自我心理調節，控制緩解不健康的情緒，胎兒才能健康的生長。

二、不運動

懷孕後的孕媽們因行動不便、易於疲憊而減少運動量，每天會經常躺著或者坐著，但事實上，這對準媽媽和寶寶都是不利的。准媽咪適當運動，可以幫助人體釋放苯乙胺，讓人的心情變愉悅，並且更有利於生產。而且還可以促進消化、改善體質，防止寶寶營養過剩，幫助寶寶的腦部發育。孕期可以多散散步，做一些孕婦瑜伽，對準媽媽和寶寶都有好處。

三、吸煙

孕婦吸煙（不僅指孕婦主動吸煙，還包含被動的吸二手煙）會導致胎兒染色體和基因發生變異，增加胎兒患先天性唇裂、肺病、神經管畸形的風險，發生流產、死胎的幾率是不吸煙孕婦的數倍。

有吸煙行為的女性（主動），在懷孕前一年左右就要戒煙。並且要拒絕吸入二手煙，所以丈夫有吸煙行為的，也需要在備孕前戒煙。吸煙對胎兒的危害是不可逆的，所以若真把孩子放在心上，一定要嚴格戒煙。

四、過高水溫洗澡

「一場秋雨一場寒」，隨著天氣逐漸變冷，很多孕婦喜歡在洗澡的時候，把水溫調高一點，洗起來，真是暖和又舒服啊。但是對於腹中的小寶寶來說，准媽咪的這個動作，可不是一個好習慣，因為水溫過高，胎兒容易因為缺氧而發育不全。

所以，准媽咪下次在洗澡的時候，不妨先把室內的空調溫度調高一點，等到身上暖和了，再去洗澡不遲。這樣，既清洗了身上的污垢，讓身體得到了放鬆，又不會影響到寶寶，可謂是一舉多得呢!

五、不注意飲食

懷孕後，不用考慮身材問題了，一些饞嘴的准媽媽，碰見喜歡的食物，便會毫無顧忌、敞懷大吃。其實，對準媽咪來說，有些食物，不適合孕期使用，那麼最好是不要吃，有些食物不宜多吃，則需要孕婦控制一下攝入量。

其實，對於准媽咪來說，孕期不用因為懷孕啦就大吃大喝，保持一日三餐正常飲食即可。過多飲食，反而會營養過剩，孕期過於肥胖不利於分娩，對媽媽和寶寶都會造成傷害。孕媽在孕期中可以適當喝一些孕婦奶粉，或者根據醫生的建議，補充一些寶寶生長發育所需要的維生素、鈣、鐵劑等營養元素就夠了。

以上五個孕期的壞習慣，為了寶寶的健康，孕媽們要注意了，祝孕媽和寶寶身體健康！

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