秋分過後 養生三原則

秋分，是24節氣中的第16個節氣。從秋分開始南北兩半球晝夜均分，天文學把秋分作為夏季的結束和秋季的開始，這意味著真正的秋天已經到來。中醫講究「天人合一」，養生保健也要根據季節變化做出相應的調整。那麼，秋分過後又該如何養生呢？

收養陰津防涼燥 秋分以後，秋燥便成為氣候主流。秋燥最易傷陰，引起口咽乾燥、咽痛咳嗽、皮膚乾裂、便秘等癥狀，因此必須注意固護陰津、養陰防燥。此時，應保持居室內的濕度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些生津益陰中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當服用（如泡水喝），都有不錯的效果。另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後多以涼燥為主，即在「燥」的癥狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣。

陰陽平衡不生病 秋分的特點是晝夜同長，所以養生時也要順應時節，遵守「陰陽平衡」的原則，更好地調養身體。中醫有「正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛」一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此，秋分養生，一定要注意「謹察陰陽之所在，以平為期」。要想更好地調整體內的陰陽平衡，就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體「正氣旺盛」，不生病或少生病。

收養神氣心寧靜 經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收穫的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。人的生命活動適應季節變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、慾望，保持寧和的心境，「使志安寧」，順應秋之「容平」。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，使之產生憂鬱、焦慮、煩躁等

情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運動等多方面進行調節。如生活規律，早睡早起，適當運動，積極鍛煉身體，並選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高遠眺，以開闊心胸，使內心豁達，心曠神怡，從而安定神志。

副主任醫師 朱本浩 / 文

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