4種食物是高血壓的禁區，另外4種食物則是高血壓的天堂

現在的生活越來越不規律，出現血脂血壓異常的人，非常多，國內現在3.3億人有高血壓、1.5億人身患糖尿病、1.8億人出現血脂異常、超1.2億人的尿酸超標。

發病率最高的是高血壓，幾乎是其他的兩倍，而想要控制，，我們很多人可能都懂，對三高，要學會管住嘴，邁開腿就可以了，但實際上還有一個問題需要注意，如果日常吃了一些不該吃的東西，那麼所做的一切治療，一切調理都會付諸東流。

不能吃的食物準則：我們知道，人的血液從心臟送到全身各處需要一定的壓力，這種也稱為血壓，如果血壓高，就會損傷到身體的各個器官組織，如血管、心臟腎臟等，大大增加猝死，卒中風險。

1、鹽別吃太多，不超過6克。

鹽含氯化鈉，而鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。如腌菜、臘肉、熏肉、濃湯、醬料等。

2、濃茶不要喝

重點是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

3、高脂肪高膽固醇食物

肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，很容易造成動脈硬化。

4、高糖高熱能別吃

含葡萄糖、蔗糖高的食物，高熱能食物，可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

不該吃的就不吃，而該多吃的，一點都不要少吃：比如姬松茸、蘆筍、大豆、枸杞。

枸杞

枸杞是出了名的中藥，也是食物，所含有異常豐富的枸杞多糖體，這個對血管有專門作用，能很好的降血糖，降血壓，防止動脈粥樣硬化。

蘆筍

這是蔬菜之王，所含的營養物質，比如蘆丁，榭皮黃酮，天門冬醯胺等物質，可以擴張血管，促進血液循環，抑制血液脂質合成，有降血脂降血壓，改善血管堵塞的作用。

大豆

很尋常的食物，但其中含有豐富的卵磷脂，異黃酮等物資，如果能拋開所含的蛋白質，提純其中卵磷脂，異黃酮，對血管就有很明顯的作用，能分解膽固醇，降低血液中的脂質含量，具有良好的降血壓，降血脂作用。

姬松茸

是名貴食用菌，含有大量氨基酸，同時富含姬松茸多糖，核酸，亞油酸等物質，能專門的抑制血液膽固醇的生成，避免其在血管中堆積，有明顯的降血壓，軟化血管，降低血液粘稠度，保持血管通暢的作用。

降血壓降血脂可以多吃以上4種食物，但有個通病，就是食物中能起到作用那些營養物質，幾乎都包裹在植物纖維中，難以釋放出來，雖然熬煮會出一點，但需要非常長的時間，才會起到調理作用，這也是食療需要長時間堅持的原因。

如果想要快點的，可以通過一些食物飲品調理，比如姬松茸蘆筍飲品，現在這種方式已經商業化，大多是用益生菌結合食物的方式，能提純活化食物中的有效物質，相比於食療，調理的更快，一些高血脂，高血壓人群，或者是血管硬化堵塞的人群，喝十天半個月，作用就很明顯了，畢竟這種喝一次甚至能抵上吃十幾斤食物的。

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