練出6塊腹肌，感覺不對稱看著有點彆扭，能不能糾正過來？

很多人喜歡健身但大部分人健身對腹肌還是比較熱衷的，那麼腹肌的練習過程中錯誤的方式就可能導致腹肌不對稱，或是還有一部分人群是先天腹肌不對稱這樣是沒辦法糾正的。

今天我們說一下在訓練過程中如果是由於運動或是訓練導致腹肌不對稱我們可以通過後訓練慢慢的糾正過來。

腹肌訓練可以增加腹肌的厚度以及圍度。尤其是通過一些負重的訓練，比如：龍門架繩索負重卷腹、卷腹胸部負重卷腹、懸垂式負重舉腿等。

腹肌包括四個肌肉的，也就是腹部正中間的腹直肌，腹直肌兩側的腹外斜肌，以及深層的腹內斜肌以及腹橫肌。而我們通常說的腹肌也就是腹直肌。腹部中間的那兩列肌肉。

腹肌的多少塊這是天生的，有人6塊、8塊、10塊的都有。這樣看你基因了，腹肌的塊數是無法改變的。

很多運動員在腹肌發力上運用的不對，可能會導致你的六塊腹肌顯得不均勻。

動作一：平板支撐點髖左右各20-30次

動作二：直臂俯撐交替提膝左右各20-30次

動作三：平板支撐前後移動前後各20-30次

動作四：直臂俯撐交替交叉提膝左右各20-30次

動作五：直臂俯撐收膝跳20-30次

動作六：單臂支撐側身挺髖左右各15-20次

注意：此動作難度較大，請根據自身情況選擇。

以上6個動作是正確糾正你的腹肌不對稱的方法，錯誤的腹肌訓練會導致你的腹肌不對稱，長期下去會導致腹肌變形。建議按正確方法腹肌訓練。

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