工作時睡不夠，十一準備補覺？專家告訴你沒用的！

很多身邊的朋友都說，平時工作實在太忙了，趁著十一的長假一定要好好在家中補覺。我相信很多朋友都抱有這樣的想法，但是現實是殘酷的，御氏臻方的專家告訴我們，補覺這個說法本身就是不科學的，即便你在長假里睡很長時間，也補不回來之前所欠下的休息時間。

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失眠已經成了很多城市人標配，工作壓力大，飲食不健康等等原因都會都會造成失眠。而大多數人也會選擇在周末的時候把覺補回來，最後卻發現越補覺越會感覺到累。很多人都不知道，如果你前一天沒有睡好的話，當晚只要按時睡覺，之前缺的覺自然會補回來。而如果你強行打破原有的生物鐘去補覺的話，反而會適得其反。所以說，補覺是不存在的。

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另外一個習慣也會讓你的假期越休息越累，那就是賴床。平時由於有上班，上學的時間束縛著，所以很多人都沒辦法賴床，但是等到放假就不一樣了，很多人都想賴到床上不想起來。但是這種賴床的行為，反而會讓自己處於淺度睡眠之中，最後的結果就是誰也沒睡好，休息的目的也沒有達到。

解決失眠，睡前運動是有幫助

從睡眠的狀況來說，人類在白天的時候體溫是要比夜晚睡眠的時候要高的。科學家說，如果一個人在睡覺的時候體溫大波動幅度比較大的話，是會更容易獲得深度睡眠的。所以睡前的適當運動是有助於改善睡眠的，但是運動是要適當的，如果運動過於激烈反倒會讓自己的神經更加激動，就很難入眠了！

所以說，想要在十一補覺的你還是乘早打消這個念頭吧，想要治療失眠，御氏臻方的專家還有很多的方法，歡迎大家來諮詢！

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