86歲老中醫公開長壽秘笈：一種食物從來不吃！
李果烈老先生已經86歲高齡了，是南京市中醫院年齡最大的中醫師，也是公認「精氣神」最足的老中醫。他面容紅潤，談吐敏銳，思維清晰，而說起自己養生的秘訣，他只有三個字——不偷懶。
名中醫的三句養生忠告
1、補藥別亂吃 人蔘也能吃出病
在李老的門診，有很多病人會讓他開點滋補藥方，但李老的回答都是一樣的：
「有病吃藥，沒病別隨便吃補藥。」
李老說，現在的中老年人都喜歡進補，有事沒事都會吃點人蔘鹿茸、冬蟲夏草等補品，而和中藥打了一輩子交道的李老卻從不亂吃這些葯。
他說，精、氣是神的基礎，是健康的保證，在氣虛精虧時補益精氣是應該的，但並非所有人都得補，就算補也要根據個人的體質來。
比如人蔘，事實上有些老人根本吃不得人蔘，比如動脈硬化症患者、失眠患者等，健康的老年人也沒必要吃人蔘，過度服用不但不利於健康，反而會沒病找病。
2、從不吃甜品 一年四季白開水
飲食方面，李老說自己好像沒什麼特別愛吃的，一直是粗茶淡飯為主。
雖然現在食品分類越來越精細了，但李老還是喜歡買一些微微發黃的米，不單是粗糧，就是買普通的大米饅頭，他也會選不是特別白的。
生活中李老不喝酒、不抽煙，也沒喝保健飲品，一年四季基本都喝白開水，在夏天會喝點綠茶，因為它有解暑的作用。
雖然沒有最愛吃的，但有一類食物李老絕對不碰：甜食。
李老年輕時就不愛甜食，現在年紀大了更不吃了，在他看來，甜食對血糖、血脂都有影響，多吃無益。
由於不太愛吃甜食，加上有一陣血糖有點高，李老對水果也會比較控制，像一些常見水果如蘋果香蕉他都不吃，但有一種水果他會在飯前吃一點，就是小番茄，每次吃三五顆，一天十幾個。
李老有幾個「一點」推薦：
雜一點，葷素都要吃，粗細要搭配；
素一點，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高；
淡一點，少油少鹽清淡飲食；
少一點，每頓吃八分飽即可。
3、能走路絕不坐車，能爬樓就不坐電梯
經常有人問李老，這麼大年紀還坐診，不累嗎？他回答：想長壽，可不能懶。
李老年輕時當過運動員，但隨著年齡的增長以及工作的壓力，運動慢慢變少了，但他還是堅持騎車上下班，來回大概一小時，一直到80歲還保留這一習慣。
考慮到安全因素，在子女的勸說下，後來李老改坐公車，不過他都是提前2站下車，然後走到目的地，每天至少走上個五千步。
而在地鐵里別說是老人了，就算年輕人也都是坐電梯上上下下，但李老就算是坐地鐵，也會抓住爬樓梯的機會運動。
李老提醒，老年人的運動要根據體質來，比如散步就不錯，時間也不要太長。
