90後小姐姐每日暴走兩萬步佔領封面，卻進了醫院！
健康
09-30
自從朋友圈流行起了微信運動曬步數，不少人走路走上了癮，每天步數不過萬，那都不好意思拿出來曬。
有些人每天專門拿出，好幾個小時暴走，以保持名列前茅。
那麼，這種暴走健身到底可不可取呢，山東市民劉女士今年22歲，每日暴走兩萬步，倒是上了封面，結果卻因膝蓋疼痛進了醫院。後被診斷為急性滑膜炎。
? 劉女士說：
不能用力，正常的摁一摁或者做一些比較激烈的運動會有點疼，最疼的時候，腫的比較厲害，走路好像裡面有東西一樣，帶的比較疼。
劉女士被診斷為急性滑膜炎，醫生說，健步走確實是一項非常好的健身方式，但是並不適合每一位健身愛好者。
現在，劉女士不得不對膝蓋進行治療，這暴走是再也不敢了。
醫生告訴她，膝關節滑膜炎是一種無菌性炎症，由膝關節扭傷和多種關節內損失引起，如果不及時治療，嚴重的有導致殘疾的風險。其實，走步對心肺功能和免疫功能的鍛煉作用並不明顯，因此不適合長時間將走路作為唯一的健身方式。
? 張店區中醫院骨科副主任醫師吳洪校表示：
那麼，每天走多少步才能健身不傷身呢？
醫生建議，如果從來沒走過，短期內最近要開始鍛煉健步走了，還是從自我調適的角度來說，從2000步3000步逐漸的加量，找到一個相對平衡或者走上一段時間心率保持在80到120之間平穩的狀態下鍛煉， 還是量力而行比較合適，五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。
文章來源：新聞晨報
編輯：魏菡、李鈺瑩
