4個簡單又實用的補腎方法，別提效果有多好

文 | 葯療君，編 | 喬喬

腎虛，這個詞語常被人提及，尤其是男性朋友，最害怕的就是聽到有人說自己腎虛，就好像當面羞辱說不行似的。那麼，有沒有一些反射區能簡單明了的知道自己是否腎虛呢?又該如何補腎呢？

腎好不好，看這裡

1、看頭髮：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。不過正常人到40歲以後會長白髮，這是因為腎的精氣隨著年齡的增長而逐漸衰減，不能榮養頭髮，這屬自然現象。

3、看小便：尿液的顏色突然出現紅色、茶色，或尿中有不易消散的泡沫，應警惕腎病的可能，另外小便的次數增加也要注意，都應該及時到醫院進行簡便的尿常規化驗

4個簡單實用的補腎方法，試一試就知道效果了

1、搓腰

腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

2、按摩小腹

腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡，對膀胱的保健也是對腎臟起到了間接保護作用。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次；用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。

3、按摩湧泉穴

4、吃栗子

中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。栗子含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。但是要想達到養生的效果最好是生吃栗子，生栗子中酶和維生素C在咀嚼慢咽時消化更充分，更利於人體吸收，這樣的補腎效果最佳。注意，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

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