人到中年，為了健康要注意這幾件事

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年輕時候大家身體代謝能力強，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂，身體可以快速的自我修復。但到了45歲之後，不管是身體機能上，還是心理壓力上，都無法和二三十歲小夥子相比了。

特別是人到中年，個個都是家裡的頂樑柱，所要承受的壓力比年輕人大，常常會因為工作壓力忽視掉自己健康。如果再有很多錯誤的生活習慣，那很容易就生病了。

不正經吃早飯

如果吃飯沒有充分咀嚼，胃腸的負擔就會加重，患上胃食管反流的幾率也會增加。最終導致食物無法充分消化，同時也增加了胃腸的風險。

如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

經常熬夜

長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外，一周中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

久坐不運動

研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的概率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。

有的人是一天上班多長時間就坐著多長時間，至少是8個小時，甚至還有更長時間的，久坐雖然短時間內不會給身體造成傷害，但是長期下來，傷的可是全身啊。

愛生氣

相信大家都不想自己比同齡的人老的更快，那麼就不要發脾氣了，發脾氣不僅會使皮膚受到傷害，還會傷害人體的各個器官，一時的血液加速流通，很容易使人體出現缺氧的狀態。

這個時候就需要我們做的是，轉移自己的注意力，不要集中在讓自己生氣的事上，想想開心的事，或者跟自己的親朋好友訴訴苦，釋放下自己的情緒，再或者吃些自己喜歡吃的食物，來幫助自己忘掉痛苦的事。

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