三個最易傷腸的壞習慣

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腸道健康至關重要,不僅可以避免腹脹、腹痛及腹瀉等不適,而且還能改善情緒、睡眠質量。近日,國外雜誌刊文,總結了三個常見的毀腸習慣,提醒人們要規避。

糖分攝入超標

當今人們攝取加工食物、玉米和精製麵粉不斷增加,直接導致糖分攝入超標。這種高糖飲食不僅缺乏營養,而且促進了腸道菌群中壞細菌和酵母菌的滋生。高糖分攝取會導致炎症,進而引發食物不耐受、過敏反應、微生物缺乏以及自身免疫病等。因此,平時要注意控制糖分攝取。

多種藥物疊加服用

一些用於緩解病症的藥物會削弱身體的天然防線,如止痛藥、類固醇、胃酸抑製劑以及抗生素等。如果藥物不得不服用,可以選擇高質量的益生菌和消化酶來修復並保持腸道健康。

慢性壓力

工作、家庭、社會等壓力源無處不在,長期處於壓力狀態會改變腸道內的神經元,使得消化酶分泌暫停,增加患病和感染的風險。事實上,慢性壓力和腸道健康是相互影響的,壓力大導致腸道不適,而腸道健康狀況不佳會導致心理健康受影響。

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