緩解妊娠反應的對策，准媽媽要知道

有了寶寶是一件令人很喜悅的事，但是准媽媽們常常會被隨之而來的妊娠反應弄得難受至極。妊娠反應什麼時候開始？怎樣減輕妊娠反應？一起來了解一下吧。

在妊娠早期（停經六周左右）孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應，統稱為妊娠反應。

妊娠反應的發生時間早晚與孕婦的個人體質有關，但一般都會在停經40天左右會出現妊娠反應。另外，部分孕婦可能不會出現癥狀。

一、噁心嘔吐的對策

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

二、四肢無力易疲倦的對策

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

三、失眠的對策

1、睡眠要定時定量。

2、採用左側卧的睡姿為好，以防下肢靜脈迴流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態放鬆，睡不著時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。

有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可食用一些梅干、桔乾等增進食慾；冷卻的食品容易接受，反應也小，可食用一些涼拌菜。

懷孕初期基本都會出現妊娠反應，這時需保持心情舒暢，要明確這些反應不是病，用積極樂觀的心態度過這段時期。

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