徐州：小長假來臨，預防感冒有妙招，保證健康出行

十一過後，真正的秋天到來了。每年一到換季，就開始有大把大把的人開始感冒了，很少人能倖免，感冒是件很煩的事，感冒一次都會覺得浪費了大把大把的時間，而且整個人都會感覺很不舒服，還浪費錢呢。老人和孩子更是感冒的易感人群，所以，我們有什麼方法能夠預防感冒么?其實還是有的，是從我們日常生活的細節出發，做好個人衛生，你就能減少感冒的發生概率。

連日來，徐州秋雨不斷，即將到來的十一假期也被陰雨籠罩。「一場秋雨一場寒」，秋季氣候多變，同時經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋季如何預防感冒呢？今天隆泰醫院的小編帶你一起來了解秋季預防感冒小常識。

1、勤洗手。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助於預防感冒，戴口罩也是一種預防辦法。

2、多通風。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但是晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作

3、規律作息。作息不規律，容易造成抵抗力下降。睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動，所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

4、多喝水。水作為身體不可或缺的一部分，適當的多補充水分，可以增強腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使溶解於水的廢物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的預防疾病的發生。隆泰醫院專家建議：要保持飲水量，但是不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。

5、堅持運動鍛煉。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、打羽毛球等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、均衡營養，少辛辣。天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼膘秋」。保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；不要酗酒。

7、減少與感冒者接觸。秋季的容易形成流感，具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播，因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。

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