順應天時，調養進補更健康！
俗話說:「一夏無病三分虛」，熬過了高溫的盛夏，人們普遍感覺耗損過多，這說的是夏天過度的損耗對人體的健康狀況產生影響，即使夏天不生病，入秋之後也會產生疲倦乏力感。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，因此，入秋之後也到了一年之中的進補時節，此時調養好身體，能為安然過冬打下堅實的基礎。
適當進補，補充氣血
每個人的一生都需要補血、養血，我們所說的亞健康狀態最常見的就是氣血虧虛，男女老幼即便生活安逸也都有氣血虛的現象，對於女人來說更是如此，這是由女性的生理特點決定的。如何來養血呢?首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。中醫認為，「黑色入血」，也就是說顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬於「黑色」，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。
調節身心，適度秋凍
秋天最重要的是養情志。俗話說，秋風秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利於人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。古代說，情志養生;現代醫學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線，影響生理健康，對於女性來說，會影響月經。秋天養生，還講究適度「秋凍」。「秋凍」可以使人體的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。每個人的體質不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍;此外，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風者也要及時添加衣物，以免影響身體健康。
葯食同源，適量小酌
隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養生，健康飲食，強健身體，更有多數人選擇炮製藥酒來養生。如今，社會生活節奏加快，人們日常生活中的緊張、消極狀態加劇，長此以往容易誘發很多種心理疾病，如神經衰弱、強迫症、憂鬱症等。適量飲酒可以使人的大腦分泌出類似多巴胺的化學元素，從而產生愉悅的感覺，減輕人的精神壓力。睡前少量飲酒，可平緩地促進血液循環，起到催眠的作用，有利於提升人們的睡眠質量。舒緩壓力，放鬆精神，這也是養生功能的一種。
順應天時，堅持鍛煉
睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。在春夏的時候，人可以晚睡，可以在將近11點的時候去睡覺，睡得晚一點沒關係，那麼在秋冬以後，人就應該早一點人睡了。此外，要防止外邪侵襲，這個時候天氣變化不定，要防止一冷一熱，一燥一溫。堅持鍛煉身體，增強體質，增強抵抗力。
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