國慶出遊「水土不服」怎麼辦？教你5招就搞定！

你有沒有遇到過這種情況，當你去一個新的地方，身體上總會出現各種不適，我們管這種情況叫「水土不服」。很多人都會被水土不服折磨的食不下咽，到底什麼是水土不服？它是一種病嗎？如何預防水土不服呢？下面我們就來看看。

水土不服的原因

最為常見的水土不服癥狀就是拉肚子，那是因為我們吃下的食物會通過胃液消化，然後在經過腸道，通過腸道菌群的消化吸收，腸道菌群的作用非常重要，它是一群寄生在我們腸道內的微生物，大概有幾千種，數量為幾萬億個，這些細菌的好壞對於我們的健康有著很密切的關係。而不同的人腸道菌群也是不一樣的，它的形成跟我們長期形成的飲食習慣有關。

一般來說，我們身體里的腸道菌群已經形成了與自己飲食結構和生活習慣所匹配的形態，而這種形態與我們長期形成的較為穩定的飲食習慣相關聯的，它們在幫我們進行食物的初加工。所以，當由東方飲食結構決定的腸道菌群，遇到一份西餐的時候，不適應的情況一定會發生，只是程度的輕重罷了。

經常出差的人一定會注意到一個細節，當自己新到一個地方之後，大部分都是因為吃了當地的美食，而出現的身體不適的癥狀，這就是非常典型的水土不服。也就是說你身體的腸道菌群不適合你突然變換的飲食，從而出現了腸胃罷工的狀態。

水土不服的癥狀

通過上面所講的，我們知道了是什麼原因引起的水土不服，在專業醫生看來，水土不服屬於病症的一種，下面我們就來看看它的癥狀。

1.過敏，身上會出丘疹，出現過敏癥狀。

2.食欲不振，因各地區飲食習慣與飲食環境不一樣，都會引起食欲不振。

3.失眠，當換了新的環境，就會出現失眠的情況，這個癥狀一般會持續好幾天。

4.腹瀉，腹瀉是水土不服里最為常見的癥狀之一，因為腸道菌群失調所引起的

5.其它癥狀，還會出現感冒、精神疲乏、心慌胸悶、長暗瘡等癥狀。

水土不服該怎麼辦？

睡前飲蜂蜜

中醫認為，水土不服與脾胃虛弱有著密不可分的關係，睡覺前飲用蜂蜜，可以健脾和胃，還可以起到鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，這些物質可以有效的調節神經系統功能，從而更容易入睡。

多喝茶

茶葉中有一種物質叫茶鹼，這種物質可以起到神利尿的作用，還能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

多喝酸奶

我們都知道，酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質能使我們的腸道菌群保持平衡，還能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。

保持原有的生活習慣

無論去哪裡，都不要打亂自己的作息時間，因為生活不規律，同樣會引起各種不適。

盡量保持原有的生活習慣，在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

品嘗風味美食要適量

環境的改變會引起腸胃不適，飲食的改變同樣也會導致腸胃不適。在一個新的環境，對於當地的美食要慢慢食用，不可一次吃的過多，最好先吃些容易消化、刺激少的食物。

最後，想告訴大家的是出現水土不服也就是我們的腸胃除了問題，這也和我們長期生活地方的飲食習慣等息息相關，如果我們去了一個和自己平時生活方式不太相同的城市，那麼在飲食上盡量選擇口味接近的食物，適應之後再食用當地的特色食物。

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