補氣血一直沒效果？可能是你沒有忌口

導語

女人氣血不足可以通過改善膳食結構，做適量運動，按摩刺激穴位的方式來達到「生氣旺血」的功效。可是有些人，食補了好久卻不見效果，這是為什麼呢？

補氣血應忌口的食物

白蘿蔔

白蘿蔔性涼，具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒的功效，尤其蘿蔔的行氣功能很強，正在食補氣血的朋友最好暫時不吃白蘿蔔，否則會加重氣的耗損，而氣與血相互依存，氣虛則血虛。

茶葉

茶葉中含大量的鞣酸，會在消化道內與鐵發生反應，形成沉澱物鞣酸鐵，很難被人體吸收，不僅影響氣血食補的功效，還會加重血虛之症。另外，烈酒、咖啡也會影響補氣血之功效，應該忌食。

荸薺

荸薺有很好的潤肺化痰，化濕消食的作用，且還能抑菌，可以有效改善秋冬乾燥、咽喉腫痛、外感風熱等癥狀，不過，由於荸薺性寒，脾胃虛寒、血虛、血淤者應該慎用。

蕎麥

蕎麥具有開胃寬腸，下氣消積的功效，可以改善飲食不香、腸胃積滯、慢性泄瀉等癥狀，還有利於降血壓和血糖，但是體虛氣弱者，應該慎食，否則會加重氣血兩虛之症。

大蒜

大蒜中含有較多的揮發性物質，多吃大蒜，尤其是生蒜會抑制胃液的分泌，進而減少血紅蛋白、紅細胞，氣血不足的患者不宜過分食用，在葯補與食補期間最好忌吃。

金橘

金橘行氣解郁、生津消食、化痰利咽，非常適合胸悶鬱結、食欲不振、醉酒口渴、傷食過飽者食，也因金橘行氣解郁，氣虛者應少吃為宜。

肥肉

肥厚、油膩之品性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩的食物吃太多，會影響腸胃對葯膳有效成分的吸收，從而降低療效。

適合補氣血的中藥

一、當歸

所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。

二、人蔘

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

三、黃芪

性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。

四、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

想要補氣血還可以

1、做適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

2、按摩刺激穴位

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。

來源：99健康網

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