團圓中秋節，這些養生要點要記好！尤其是最後一點！

中秋節即將來臨，回家團聚的都忙著回家，不回家的也忙著竄門聚餐。

中秋節團聚，大家在吃好喝足時，同樣不能忽略的就是健康問題，不要因為疾病影響了過節氣氛，所以提前做好預防保健意識，這比什麼都重要。為此，武警廣東省總隊醫院的專家們節前來支招。

注意1：吃出腸胃功能紊亂

節日期間，一些家庭的生活規律被打亂：有的人聚餐吃得太飽，有的人顧著遊玩，有的人喜歡唱K……吃飯時就會出現「飢一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓」的現象。

該院消化內科主任胡寶春表示，胃腸功能被嚴重地削弱，胃對食物的「加工和處理」不細緻，不得不強行將「渣滓」送到腸中，而這些「渣滓」對腸道的刺激作用相當大，容易引發腸道痙攣，不能吸收和進一步消化食物。這在臨床上就會出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。

建議：適當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會。注意膳食合理，少吃多餐，還需定時定量，以增強胃腸的適應力；養成良好的衛生飲食習慣，切忌暴飲暴食。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

要提醒的是，多喝白開水，少喝冷飲和純凈水。特別是趕場吃團圓飯的人，切記喝冰凍的飲料，由於匆忙致體內溫差變化大，極易導致胃腸痙攣。

注意2：喝酒喝到酒精中毒

大家相聚在一起，不免就要來上幾杯酒。可是有的人一沾上酒，就沒有了節制，彷彿不喝得「爛醉如泥」就沒有盡興。

心血管內科主任吳朝暉介紹說，平時患有高血壓和心臟病的人，在節日期間最怕的就是情緒激動和過度勞累，不論有多麼激動的事，都要儘可能保持平靜。

該院急診科副主任呂軍介紹表示，人體內的酒精含量超過一定的極限時，危害主要有三個：一是會發生腦中樞神經麻痹，反應就會遲鈍，意識就會處於朦朧狀態，容易出現「激動」行為；二是內臟各器官尤其是肝臟的「負擔」加劇，極易引發病變；三是對於視神經的損害相當嚴重，出現視力模糊與障礙。

建議：飲酒時做到「飲酒而不醉」的良好習慣，不要以酒助興，不醉不歸。適量飲酒，切忌酗酒。如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

要提醒的是，很多人酒後往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗麵條就非常好。若酒後如發生嘔吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃裡沒有東西而嘔出血來。

注意3：孤獨老人情緒易低落

「每逢佳節倍思親」。中秋夜，許多多愁善感的人會懷念已故的親人，尤其是老年人，就會在精神上出現不快，心情產生平日少有的壓抑，思維就會出現偏執。據不完全統計，中秋期間是精神病發病的高峰期。而自殺率也是同年中比例最高的一個晚上。

該院心理科主任唐記華介紹，具體的表現是：不愛講話、食慾不佳、喜歡獨自一個人躲在「角落」里思考問題或是外出散步、時不時地講出一些莫名其妙的話、拿出一些以往的親人照片或遺物看、常常感到身體不舒服總是想睡覺、對其中的某個人格外的好(常常把現實中活著的人，當成已故的思念之人，以達到寄託之情)、大量地吸煙、飲酒等。

建議：中秋節，後輩要更多地關心家中老人、或是心事重的家人。應該採用多種方式(聊天、散步、遊玩等)，真正為他們送去溫暖和關心，讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點「犧牲」精神，不要只顧自己與朋友聚會，自己玩得瀟洒，在陪伴老人或他人的時間上要慷慨一些。

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