又便秘了！減肥就吃它，通便排毒，2周腰細一圈！

很多人常常因為天氣熱、工作忙，大量出汗而水分補充得不夠，導致兩三天才解一次大便，而且大便很乾，長期以往就導致了便秘。

其實並不是每天大便一次、每次都無比順暢才正常，兩天不上廁所、很用力才能拉出來就是便秘。大便從一周 3 次到一天 3 次都是正常的，至於排便費時又費力的問題，也要看是偶爾的還是長期的。真正的便秘是指排便總是既費力又費時，糞便干硬並且次數每周小於 3 次的情況。

嚴重的便秘會引發一些疾病，嚴重的有大腸癌等等，其實總的來說，便秘直接引發的重大疾病幾率並不高，但是便秘最大的影響就是嚴重影響一個人的生活質量。

影響生活質量不僅體現在拉便便不痛快，便秘還會給人帶來不少困擾，比如腹脹、腹痛、肛周不適等。中老年朋友用力排便，還容易誘發心腦血管疾病。如果這些問題長期持續，會提高一些疾病的發生機會，而且便秘的人精神壓力往往不小，越在意排便這件事又會導致排便困難，從此陷入惡性循環。

現在的人生活節奏快，就連治病也是貪圖快速，高效。很多人便秘直接採取用藥，目前在治療這種疾病的時候採用的都是含瀉藥成分的藥材，吃這種藥物的作用原理是強烈刺激腸壁蠕動、收縮，但因其無法參與糞便形成，也改善不了糞便乾結，堅硬的性狀，服用者往往出現里急後重的痛苦，甚至還導致痔瘡破裂，脫肛等癥狀。而且習慣用藥物幫助排便，會產生依賴性，沒有葯就很難排便。

其實開始便秘並不是什麼大問題，在民間有一個治便秘的好方子，只要會吃就可以了，讓你從內部根治便秘，瘦得快又美。

食療方子：《本草經疏》里介紹了一個方子——青麥養元餐，其實它不僅能排毒治便秘，虛胖者堅持喝，還能起到很好的減肥養顏作用。

原料為大麥苗粉、葛根、魔芋、荷葉等，大麥苗粉它含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素，食之有潤腸胃，清宿便、減肥等作用；還有魔芋，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；其中荷葉中的荷葉鹼可以快速分解脂肪、排凈毒素。長期食用可起到殺滅便秘、輕體重的目的。

做法就是將以食材備好，其中魔芋、葛根洗凈備好，提前浸泡一個小時，再同其他食材一同下鍋，先大火煮30分鐘之後轉文火燉3小時，粥煮好之後再放大麥苗粉、檸檬粉拌勻，根據個人口味加入冰糖，即可食用。但此方自己不好做，配料也麻煩，好在亦可以用青麥養元餐配料相同的五穀雜糧粉，用開水沖泡一杯，2-3分鐘後即可飲用，市場上、網友就有，非常方便，不過需要注意下配方成分哦。

溫馨提示：有些人的便秘是因為胃腸道蠕動力差導致的，特別是一些節食減肥的人，胃腸道的蠕動力差，食物殘渣在腸道內存留時間長，糞便水分丟失多而形成便秘。因此，應補充充足的蛋白質給胃腸道以動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。

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