便秘不是小事，每天用它泡水喝，1周可緩解

除了常見的心腦血管疾病和癌症威脅著人類的健康，還有一個易被忽視的問題就是——便秘，現在不管是老年人、年輕人還是孩子，都有便秘的問題！便秘在人群中的患病率高達27%。

四個癥狀一出現，說明便秘了

1、便意少、便次少

正常一天一到兩次，或兩天一次排便，如果排便感覺減少、去的次數減少，就要注意了！

2、排便費力、不暢通

正常排便時是很順暢、不費力的，若出現排便費力、不暢通就要小心了，尤其是老年人！

3、大便乾結、硬便

正常便便是軟的，顏色、形狀似香蕉，如果出現乾燥，屬於排便不正常！

4、排便不凈感

正常排便後人身體感覺很輕鬆，腹部沒有「堵」的感覺，如果總感覺排不幹凈，長期如此就要注意了！

便秘在很多人看來不是大病，但因便秘而引起的身體健康問題很容易被忽略！

便秘，不是小事，如果長期便秘易導致四種疾病！

一、會引發痔瘡

長期便秘最易導致就是痔瘡，所謂「男人：十人九痔；女人：十人十痔！」多數是因便秘和腹瀉引起的。

二、會引發腸癌

說到癌症很多人會感到驚慌、不可思議。但長期便秘很容易導致腸癌發生，不能順利排便使腸道內毒素垃圾多，使腸道內不幹凈，易導致腸道內發生癌變。

三、會使臉部暗淡無光，出現粉刺或斑塊

所謂「從臉上就能看出一個人腸道是否健康」，有些人經常吃辣等刺激性食物會在嘴下邊長出很多痘痘，而便秘嚴重者會出現蝴蝶斑。

四、易導致腦出血

導致腦出血尤其是老年人要注意，患有心腦血管疾病的人更要注意，當大便時會對大腦產生壓力，使得血管更易破裂，出現腦出血。

改變三點習慣，能有助於改善便秘！

一、增加喝水量

早上喝水：刷牙洗臉後，大口喝一杯溫水，主要作用是沖刷腸道，促進糞便排出。

白天喝水：必須加大喝水量，最好在1700毫升以上。但便秘的人多數是不愛喝水，水裡放些茶更能多喝些。比如蕎子蘆丁茶。研究發現，蕎子蘆丁茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，從而促進排便。蕎子蘆丁茶中有效物質黃酮類化合物，還可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

二、多補充膳食纖維

多吃水果、蔬菜，少吃精加工類的食物。新鮮蔬果中含有大量的膳食纖維，有促進胃腸蠕動的作用。要堅持長期吃，大便不好，不是短期的問題，大多數都是長期的生活習慣引起的，改變不良習慣能很好的改善大便干便的情況。也可每日取5g左右的蕎子蘆丁茶做粥，蕎子蘆丁茶中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，同時還能補充身體礦物質及微量元素，長期食用可以提高身體免疫力。

三、藉助外力

用手按住肚臍眼左下方的位置，順時針按壓揉，每天早上吃飯前，建議這樣操作一下，能促進糞便排出。

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