拉扎爾-安格洛夫，世界上最帥的男人之一

沒有人說晚安，就自己跟自己說；沒有人送早餐，就自己給自己做；沒有人噓寒問暖，就自己關注晴雨氣溫；沒有人約，就自己計劃一個充實的周末。老盯著端在手中的水反而會灑，老想著擺脫單身反而欲速則不達。怎麼都不會錯的事情就是努力讓自己更精彩，你若盛開，清風自來！---黑哥

Lazar Angelov

今年32歲身高183cm體重90kg

他對健身的熱愛並不是玩玩而已

而是立志要幫助別人發揮身體最大的潛能

剛開始健身時並不懂得什麼方法

甚至鍛煉的時候基本上不吃東西

當時就像是一個迷茫的孩子

怎麼吃？怎麼練？怎麼恢復？

在摸索的過程中我浪費了很多時間

肩部受傷一直再手術

直到2015年他進行了第4次手術

很長一段時間的修養沒有任何鍛煉

我的肌肉逐漸消失了

Angelov說在我生命中有過不少艱難的時刻

但是我都咬著牙度過了

我的生活就像卧推

如果我不推起來

就會砸到我身上

所以不論是健身還是生活

我都要拼盡全力

健身的你用了幾成力？

GIF/57K

Angelov的訓練計劃是這樣的

第一天胸肌/腹肌

第二天背部/前臂/斜方肌

第三天腹肌/三角肌

第四天肱二頭肌/肱三頭肌/前臂

第五天腿/腹肌

周六周日讓緊張了一周的身體

稍作休息

每一個身材好的男人

都不會忘了秀一下自拍照

當然 Angelov也不例外

努力的結果最man的時刻

一定要記錄下來

健身是生活中的一部分

美好的生活美食也是不可或缺的

從Angelov的飲食中就能看出

他是一個熱愛生活並懂得享受生活的人

他還經常自己動手製作美食

選取的食材大多是雞蛋、雞胸肉、魚肉等

一些蛋白質含量較為豐富的食物

看看多少雞蛋，這就是為什麼揚子哥讓大家吃雞蛋

你喝酒，我喝水

堅持健身的身材

終究是不一樣

啞鈴杠鈴才是真愛

穿衣瘦脫衣肉

你看這個小夥子

在Angelov的指導下經過30天的鍛煉

已經有了明顯的變化

健身不是一兩天的事兒

所以堅持才能看到想要的結果

想要想拉扎爾一樣完成一個男人應該做的事情嗎？

從現在開始吧，一切都不晚。

是男人就應該背負起一個家。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！