通過節食減肥，從130斤瘦到95斤

最新 09-30

我從130到95最主要的還是飲食，

畢竟能胖到130，體質就成易胖體質

還有就是三分練七分吃

我減肥也是減了好幾年，

看過那麼多減肥餐，我最喜歡這套，雖然是別人給我的，但是我不分享，你也不知道呀，hahaha不要噴我，上圖

認真看完會有收穫哦

這套減肥餐是我看過最舒服，而且很簡單的，其實很多在校的肯定覺得很難做到吧，其實沒有，你仔細看，主要是

玉米，雞蛋，紫薯，胡蘿蔔，水果，蔬菜，聖女果，還有雜糧粥。

以上這些都是低卡路里，並不是叫你按照上面一摸一樣去吃，如果可以，那最好

看了下是不是知道如何吃啦，是不是不為吃的犯愁啦

下面我要重點講下紅豆薏米粥

什麼減脂餐呀，本人比較懶，從來沒做過，可以說我吃紅豆薏米粥加跑步加跳趙奕然

一個禮拜瘦了7斤，可能你不信，下面我來科普

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。紅豆、薏米都是排毒聖品，紅豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質。食用可去斑

減肥作用

薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

消腫作用

不要以為腫就是水腫。現代人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。

祛濕健脾

病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。配合赤小豆、芡實，做成的芡實薏仁茶是祛濕健脾的佳品。

清熱利尿

因此對浮腫病人也有療效；經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療；

防止脫髮

使頭髮光滑柔軟的作用，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。

薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美

趕走便秘

因脾虛生濕，濕滯腸腑，導致大腸傳導阻滯而出現便秘並非少見，主要表現為大便困難，腹脹脘悶，睏乏無力，肛門灼熱等等，此時可採用具有健脾化濕功效的食品來治療。而紅豆性平味甘，有利水、除濕、健脾、解毒之功效，薏米性微寒味甘，能健脾、滲濕、止瀉、排膿，且二者都含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，有助於排便