辣媽達人們的瘦身小心得，每條都管用

如果自己找不到好的方法成功，那可以多收集別人的方式，並優先出適合自己的方式。

人家說，懷孕的女人會改變

很多小夥伴不僅不走樣

還比從前更閃耀、亮眼

連身材都不走樣，反而更加窈窕動人

今天我們就來分享一些

達人媽媽們的身材保持和修身心得

快拿小板凳坐好

第一步：

是去浮腫

推薦精油：

小麥胚芽油4ml+甜杏仁油16ml+葡萄柚精油5滴+杜松子3滴+茴香2滴

按摩方法：

以指腹從腳踝，由下往上螺旋狀按摩小腿。再以波浪式按壓，揉捏組織促進排水功能。

推薦精油：基礎油20ml+薄荷精油4滴+迷迭香3滴+薰衣草3滴

1、用雙手畫大圈順時針方向，把按摩油或纖腹霜抹於小腹與腰部，並連續畫圈5次。

2、由胸部下方垂直往下到腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次。再以同方向用食指和大拇指揉捏按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。

這類小夥伴減肥需要注意以下幾個要點：

減肥時很忌諱甜食，多吃清淡食物。

多喝茶，紅茶綠茶黑茶都可以。

飲食上還要堅持蛋白質和麵粉不要同時攝取的原則，卡路里就不會直線上升。

第二步：

用興趣驅動我們運動

很多媽媽們的心得：產前產後瘦身方法完全不一樣。剛生完的時候看著自己的肚子真的超擔心，我的肚子有可能回復到像生產前的一樣嗎？以前我減肥只要是一餐不吃就可以瘦到1公斤，現在兩個禮拜不吃也減不到1公斤！真的一點也不誇張，產前產後的瘦身方法真的會有很大的不同，光想靠不吃來減肥，肯定會大大打擊產婦的信心，而且要照顧Baby又要餵奶，不吃真的是行不通的方法。

用興趣去驅動自己的運動動力

比如你喜歡國際舞，可以用國標舞讓線條更迷人

有一位達人媽媽和小秘書說，因為剖腹產，生產完一直到3、4個月後，我才開始做運動。我發現國標舞真的是一個很好的選擇，因為它的基本功最重視的就是腰部線條和肌肉的延展，對腹部的緊實大有幫助，而且還可以消耗掉龐大的熱量。尤其是想要雕塑身材、展露性感的女人們，更不能錯過國標舞！

第三步：

尋找自己適合的塑身衣

達人和小秘書說，她之前總是被形容為瘦竹竿、骨感女，懷孕時的最胖記錄是71公斤，和產前相比，整整胖了20公斤！胸圍更是進入D罩杯。生下Baby後，根本吃不下什麼東西，1個月間就瘦了將近10公斤，而做完月子，又立刻穿上塑身衣，因此大約不到3個月的時間，恢復到產前50公斤出頭的身材，胸圍也變的豐滿了。

尋找最適合自己的塑身衣

產後，通過穿不同品牌的塑身衣，從百貨公司品牌到地攤貨通通都有！不過，每件塑身衣因為材質、款式的不同，以及縫製的技術、版型的設計等因素，穿起來的舒適度和曲線雕塑度都大不相同。經過不斷嘗試，終於找到穿起來舒適、穩定且窈窕立現的最棒的塑身衣品牌。

意外好處：食量只剩七分飽，產後不用刻意的改變飲食習慣。因為穿著塑身衣，會讓我的食慾變小，大概只能吃以前量的七分飽就覺得吃不下了，這是我穿上塑身衣意外獲得的好處之一，也和你們分享嘍！

第四步：

飲食上要有所改變

飲食上首先改變，比如說可以吃大量的綠色蔬菜、水煮的去皮雞肉、海鮮，除了鹽、胡椒和黑醋外，不能使用其他調味料，禁止喝飲料，因為飲料當中可能含有防腐劑，影響身體的新陳代謝。吃了效果加分的輔助食品減重期間難免會遇到需要應酬吃大餐，或是嘴饞的時候，這時不妨藉助一些輔助食品來幫助自己控制體重。

第五步：

持續有效的運動，運動

在有氧運動的基礎上，通過縮腹、提臀、健胸、瘦手臂和大腿的五合一運動

最後分享一組塑身運動，開始吧

①30次,1分鐘內完成

②25次,1分鐘內完成

③40次，1分鐘內完成

④60次，1分鐘內完成

⑤40次，1分鐘內完成

⑥60次，1分鐘內完成

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