高原反應怎麼辦 高反輕則讓你頭疼嘔吐、重則會致命

當戶外運動是去到一個陌生的城市之後，身體總會有一些不適應。到地勢高的地方則就會出現嚴重的高原反應。因為身體過早的進入到另一個環境下，所以才會產生一些病理反應，這是高原地區常常發生的病狀。那怎樣預防高原反應呢？下面就給大家做介紹。

高原反應的癥狀有很多，比如：嘔吐、頭痛、四肢無力、呼吸困難、食慾減退等等。其中最常見的就是頭疼和呼吸困難。

高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應，但經3～10天的習服後癥狀逐漸消失。關於更多健康問題，請點擊血壓低頭暈怎麼辦 低血壓頭暈的4大飲食療法

本病的發生老年人低於青年人，女性低於男性；高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性易感性大。

關於高原反應

第一次到高原的人都會對高原反應感到忐忑不安，其實，只要自己多加註意，高原反應並沒有傳說得那麼可怕。要知道，戰勝高原反應最好的辦法就是克服心理障礙。

通常我們對高原缺氧都會有一定適應性，由於我們長期居住在低海拔地帶，進入高原之後，多少都會有些不適應，經過一段時間就會自然適應。只有對缺氧適應性比較差的人才會出現高原反應。

防止高原反應要注意

高原上動作要緩

尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。

旅程不要安排太緊

頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，留一些時間有利於機體逐漸適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。

準備一些常用藥

高原安、高原康、高原寧、乙醯唑胺、速尿、地塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏後可大大緩解高原反應，這些葯價錢便宜，普通藥店都有銷售。

千萬別帶著感冒進藏

進藏後兩天內盡量不洗澡，避免受涼，高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。

藏區天氣多變

一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的併發症。

心態

保持良好的心態消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。

飲食

飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。

急救治療

1.出現高原肺水腫時

絕對半卧位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。

使用速尿可能會出現輕微噁心、腹瀉、葯疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開始用量不要過大，根據情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。

2.發生感冒時

需要注意的是，在高原地區應盡量避免感冒。高原感冒時發燒溫度有假象，測體溫的溫度常會低於實際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發生高原肺水腫的危險性。因此，要加強保暖預防。

進入高原後，減少洗澡次數或不洗。發現感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以後再服抗感冒藥，一般已無效。

3.發生高原腦水腫時

要迅速、連續給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒後仍間斷給氧。有條件的應用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質激素、細胞色素C等治療以減輕腦水腫,促進恢復。

4.發生呼吸性礆中毒時

用報紙捲成圓錐狀，在錐尖處撕開一個直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來，改善體內的酸鹼度，糾正呼吸性礆中毒。

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