十一假期，這個書單讓你的心靈在路上

健身 09-30

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眼看著就要十一假期，不知道大家是否已經安排好出行計劃。但有些小夥伴兒肯定會說，到處都是人，宅在家裡未嘗不是一種幸福。

都說身體和靈魂，必須有一個在路上，既然我們選擇身體在家裡，那麼就讓我們放飛靈魂！與其追劇、刷「王者榮耀」，抽空把這幾本書看看，也是不錯的選擇。

下面這些「跑步」書，你都讀過嗎？

《在黑暗中醒來：旅歐華人用奔跑探索世界的10年》

一句話概括：跟著胖胖熊生動的文字體驗穿越冰原、荒漠、高山，體驗最極限的奔跑。

這本書的作者簡介里，把曹晉博士形容成好似可以上天入地的神仙。說道「文才」，他是清華大學、弗萊堡大學和慕尼黑大學的學生，通曉工學、法學、文學、經濟學；提到「武功」，他獨闢蹊徑，專門參加各種極限環境越野賽，面臨危險絕境，也能安然無恙。

胖胖熊自己就是這本書的一個看點。但當你打開第一頁，跟著他走進零下40度的挪威，便再也不忍釋卷，看著他遭遇孤獨行走的狼，體會他身陷冰河奮身一躍後短暫的恐懼，聽著呼嘯如火車碾過腦袋的隆隆風聲，等他關上頭燈，走近象徵終點的小木屋，我們才終於放下提著的心臟。這時，由衷的敬佩充斥全身。

胖胖熊本人極富魅力

極具場面感和衝擊力的文字，將令人恐懼的場景渲染到極致，更可貴的是他對情感的剋制，讓人感受不到一點矯飾。

《嗨，一起跑步吧》

一句話概括：跑步可以強壯身體，還可撫慰精神，抑鬱症女孩兒跑出正能量。

勇氣君反對沒有實際指導作用的雞湯，這本由明星創作的跑步類書籍，無論從作者經歷，到書名選取，像極了名列銷售榜單前幾位的暢銷書，但事實卻並非如此。

歐陽靖的人生充滿戲劇性，從重度抑鬱的少女，成為現在的陽光偶像，這種轉折很大的故事，本身就有吸引力。但難能可貴的是，本書並未以販賣特殊經歷博取眼球。除去必要的交代作者成長背景，以引出「跑步讓人改變」的主旨，本書還給出了包括跑前熱身操、跑步姿勢解析、圖解拉伸方法、跑步穿著搭配、部分裝備選購指南、健康飲食推薦等諸多實用價值很高的內容，只要你照著做，總會有收穫。

本書從女性視角出發，鼓勵所有想要改變的女性：跑下去吧！改變在堅持中發生。可以說是最全面的跑步書。

《跑步，該怎麼跑？》

一句話概括：國家級跑步教練從熱身到放鬆，全流程了解如何跑步。

跑步，人人都會跑，但想跑的更快，就不再是件容易的事兒！這時，對於本能就會的動作，真的需要老師重新教會我們，到底該怎麼跑步？

羅曼諾夫博士是具有40年科研經驗的運動科學家，對運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論有系統的研究。而多次擔任美國國家田徑隊教練的經歷，讓他有許多機會實踐自己的理論，因此他的「姿勢跑法」日趨完善。在推廣過程中，無數遭遇瓶頸的跑者，用姿勢跑法實現了自我突破，也讓跑步新手遠離了跑步傷病的侵擾。

本書突破了單純枯燥講述方法論的窠臼，穿插「姿勢跑法」的理論基礎和哲學思維，更具可讀性。如果你現在處在成績進步的瓶頸期，不妨試試「姿勢跑法」。

《一往無前（超級馬拉松與越野跑指南）》

一句話概括：跑步網站主編教你越野跑入門。

提到原書作者布朗恩·鮑威爾（Bryon Powell），就不得不說irunfar，這是全世界最受關注的超級馬拉松和越野跑網站，以賽事前沿報道、知名跑者專欄為特色內容。憑藉於此，Bryon Powell成為超級馬拉松和越野跑世界最有影響力的人物之一。

除去irunfar創始人兼主編的身份，他本身就是經驗豐富且成績出色的跑者。

雙重的身份，讓Byron Powell對超級馬拉松和越野跑的理解遠非他人可比，加上譯者是具有多年跑步主題類文章撰寫經驗的趙小釗，他也是跑者。在他細膩精確的文字中，我們完全能理解Byron Powell想要表達的東西。

《雨中的3分58秒》

一句話概括：這是部以跑步為背景的小說，記住，是小說。

這是一部小說，排除運動主題自帶的熱血屬性，依然是一個精彩絕倫的故事，是作者約翰·帕克根據自己的經歷改編。

背水一戰的卡西迪，相信自己為了夢想可以不惜一切代價，放棄所有享樂。開始的時候，事情的進展正如他所想，在受人仰慕的學長的幫助下，卡西迪進步飛快，距離目標也越來越近。

就在這時，一位姑娘的出現，打亂了他所有的安排，因為姑娘的魅力，他原本規律的生活開始出現波動。這還不是最麻煩的，又因為幫助隊友伸張正義，他面臨被學校開除而無法參賽的窘境，卡西迪該怎麼辦？

也許你覺得自己可以犧牲所有，就是為了心中虛無縹緲的渴望，但生活遠沒有你想的那麼單純，橫生的枝節，讓你根本無法承受，等你突然醒悟回頭看自己走過的路，發現早已偏離你最初的設想。也許，這才是本書最想要表達的。

《強風吹拂》

一句話概括：從未跑過步的三浦紫苑，難能可貴的寫出跑步的熱血，順帶歌頌年輕人的友情。

作者三浦紫苑是日本非常著名的暢銷書作家、編劇，她的《編舟記》、《哪啊哪啊神去村》等作品都是歌頌最平凡質樸、看似笨拙的品質。這本以跑步為主題的《強風吹拂》最令人感動的，還是作者以獨特的視角對跑步的解讀。

小說圍繞日本最難接力賽——箱根驛傳展開，講述主角灰二帶領一幫同校學弟練習跑步，最終獲得種子隊資格的故事。期間穿插懵懂的愛情，相互扶持有時爭吵的友情，以及永遠不放棄對心中所愛的熱情。在追逐這個看似不可能的目標過程中，所有人都改變了。

大家也可以補看下電影

本書想要告訴所有人：請與過去的自己告個別，從現在開始，認真面對以後的生活。當然，還請努力跑的更快，因為5000米13分40秒的世界，與你現在看到的肯定不同。

《跑者之道：一趟追索日本跑步文化的旅程》

一句話概括：一本書了解日本跑步文化，它為什麼如此吸引人？

曾獲得過英國年度運動書籍獎之最佳新秀作家的Adharanand Finn, 曾著有超級跑步暢銷書《我在肯亞跑步的日子：揭秘地球上最善跑民族的秘密》。世界上除了盛產跑步高手的肯亞，還有跑步文化在民間異常流行的日本。

這次Finn來到禪意的日本，描述這個民族獨特的跑步文化，這是「一趟追索日本跑步文化的旅程」。他認為，「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」

本書不僅是對日本跑步文化的深入探索，更是有作者自身的感悟，包括對著名日本公務員跑者川內優輝的採訪，也有對日本比球衫的馬拉松修行者的深入觀察，講述這些僧侶如何用「千日回峰行」來挑戰自己的，思考人生。

某種程度上講，本書不僅僅是一部運動書籍，更是一本視角獨特的跨文化研究。

《天生就會跑》

一句話概括：經典重溫，值得擁有。

《天生就會跑》一書2009年出版至今，是當之無愧的全球現象級暢銷書。

本書不僅講述了那些讓你瞠目結舌的跑步奇人，更是用一場終極跑步探險吊足了大家的口味。哪怕你從來不跑步，甚至以後也不打算跑，也一定會津津有味地看進去這本書。

而此書所倡導的跑步姿勢、跑步裝備、運動飲食、跑步地域文化也影響著一大批人，至少它孕育了前掌跑法、素食飲食、五指鞋、極簡主義等等一對新名詞。一本書引發一場跑步革命，即使你完全不認同書里的理念，也絲毫不妨礙你在這本書里找到閱讀的快感，作者Macdough的文筆很像天橋說書人，瞬間把你帶進一個天花亂墜的世界。

另外，馬修麥康納主演的同名電影很快上映。

《跑步聖經》

一句話概括：歌頌跑者的精神。

《跑步聖經》不是那個國內最大的跑步論壇，而是一本經典的跑步書籍。事實上，跑步聖經論壇就是受到了這本書的啟發。和跑步聖經論壇見證了中國民間馬拉松發展階段一樣，《跑步聖經》這本書也見證了世界跑步潮流席捲全球。