不吃油鹽降血壓？誤會！醫生說這些食物是你血壓的好「伴侶」

人們長期不健康的生活方式，是造成血壓偏高的主因。伏案工作、久坐不動、吃含鹽量高的垃圾食品，都會導致高血壓。

推薦少油鹽的健康吃法是很好，但是有些人過度追求「低油低鹽」了，乾脆不吃，這可就不對了。

但是要知道，油煙並不是健康的敵人！

過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。

中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

所以，適當地控制油鹽攝入量才是明智的作法。

醋是我們生活中離不開的調味品，最近研究又表明，多食醋還可以使高血壓患者血壓降低，並能有效預防高血壓的發生。

茶也是天天看到的好東西。新疆野生羅布麻茶在降壓降脂、軟化血管的同時，既能平穩調節血壓、預防控制高血壓併發症，調節酸性體質，又可在日常飲用中預防高血壓、高血脂的形成。

大蒜有止咳平喘、通竅行水的功效，是治療高血壓的常用食物，可取大蒜適量，放進糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2~4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有血脂異常，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用於痰濕偏盛者。

高血壓患者秋季要注意些什麼?

1、要注意保暖,適當添衣

2、適量運動

3、調節飲食

4、調節情緒

血壓高的朋友們，高血壓一般都是因為飲食不健康引起的，所以，注意飲食很關鍵，也能讓我們避免遭受治療之苦。

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