飯後練這五組動作，腰上贅肉全無，瘦到尖叫！

減肥 09-30

原創 | 「報酬？」林三心裡一動。南宮亮點點頭：「對，只要林道友肯幫忙，我會付給你一大筆靈石。」林三沉默不語，看樣子是在思考。「我還可以提供一些妖丹。」南宮亮知道林三對妖丹很是喜好，所以附加了這個條件。果然，林三聽到南宮亮要給他妖丹，表情立即出現一絲變化。「林道友，這次的行動絕對安全，有我父親牽制住敵人，你和其他人只要在旁邊時不時偷襲一下敵人就行。」看到林三表情有些鬆動，南宮亮立即加了把火：「不管行動成不成功，我最後都會付給你一大筆靈石和妖丹。」「我有一個疑問，不知當問不當問。」林三猶豫的說道。南宮亮笑道：「林道友有話但說無妨。」「嗯，我和奇怪，南宮道友既然想找幫手，為什麼不去找那些元嬰期的幫手呢？」林三問出了心理的疑惑，憑南宮世家的實力和威望，要想找元嬰期的幫手，應該不難。「呵呵……這個問題恕我不能回答了，總之，我們有自己的難處和考慮，林道友，我是很有誠意邀請你幫忙的，希望你能認真考慮一下。」南宮亮真誠的望著林三。林三權衡再三，終於點點頭：「好吧，我答應你……」「我就知道林道友會答應的……」南宮亮臉色一喜。林三擺擺手：「你別高興太早，我是有條件的。」「你說！」南宮亮痛快的說道：「只要我能做到的，一定答應你。」「你剛才說要付給我一大筆靈石跟妖丹，我想知道數目。」林三面無表情的說道。南宮亮一愣，他沒有想到林三會問這個，沉吟了一下，說道：「一萬塊低階靈石，至於妖丹……我給你五十顆。」「五十顆？什麼等級的？」林三追問道。「基本上都是練氣築基期妖獸的妖丹。」南宮亮答道。「沒有更高級一些的妖丹嗎？比如金丹期妖獸的妖丹？」林三一聽都是練氣築基期妖獸的妖丹，表情頓時有些失望，妖丹的等級越低，煉化出來的丹藥品相也就越差，對於增進法力的功效也就越低。「林道友，不好意思，我手裡沒有金丹期妖獸的妖丹……」南宮亮歉意的說道：「這樣吧，我再多給你一些，八十顆妖丹，你看怎麼樣？」「我要一百顆。」林三獅子大開口。「這……」南宮亮遲疑了一下，點點頭：「好！就給你一百顆！」為了這次能得到靈樹，南宮亮算是豁出去了。「我先要一半的妖丹跟靈石。」林三又提出了一個條件。「怎麼？林道友，難道你怕我會反悔？」南宮亮臉色有些不好看。林三笑了笑：「南宮道友你別誤會，我這人做事，一項都求穩妥……」「我明白了，好，明天我就把一半的酬勞付給你，等行動結束後，我再把剩下的一半酬勞給你。」南宮亮最終還是答應了林三提出的條件。看到南宮亮答應自己的條件，林三臉上頓時露出一絲笑意：「什麼時候行動？」「就這兩天吧，到時候我會通知林道友的，好了，時候不早了，我先告辭了。」南宮亮站起身，跟林三打了一聲招呼，就抬腳走出了房間。林三目送南宮亮走遠後，關上門，走到椅子處坐下，沉思了片刻，輕輕吐出一口氣：「希望這次行動不要有危險吧。」 …… 第二天，南宮亮果然如約給林三送來五千顆低階靈石和五十顆低階妖丹。同時，南宮亮還告訴林三，兩天後就行動，讓林三做好準備。兩天的時間一晃就過去了。這天上午，林三正盤腿坐在床上打坐，突然神色一動，伸手一揮，房門就自動打開了，接著飛進一道黃符，黃符飛到離林三還有一尺遠的地方突然破碎，南宮亮渾厚的聲音頓時從黃符內傳出「林道友，請到前院大廳來集合！」聲音一說完，黃符就「嘭！」一聲燃燒起來，片刻功夫就化成了一堆灰燼，慢慢被風吹散了。林三甩了甩袖子，從床上下來，直接走出了房間。片刻功夫，林三就來到了前院大廳。此時大廳內站著十幾個人，基本上都是金丹期的修仙者，看服飾，應該不是南宮世家的人。「林前輩！」旁邊跑過來一個人。林三轉頭一看，發現是南宮明。「林前輩，您來啦。」南宮明微笑道。林三點點頭，環視了大廳一圈：「這些人都是你們找來的幫手？」「對啊，他們都是來幫忙的。」南宮明點點頭。林三張張嘴，剛想再問點什麼，就聽到外面傳來一陣急促的腳步聲，扭頭一看，發現南宮亮陪同一個鬚髮皆白的老者走進了大殿，林三朝老者掃視了一眼，瞳孔猛地一縮，心裡暗道一聲：是金丹中期的修為，看樣子，這個老者就是南宮世家的家主了。老者邁著大步走到大廳中央，彎腰坐在了一張椅子上，而南宮亮則站在了老者身後。自從老者走進來之後，大廳內的人就都閉上嘴，不再言語。老者環視了一圈大廳的人，緩緩說道：「各位好，我作一下自我介紹：我叫南宮霸天，是南宮世家的家主。

飯後多久可以做哪些運動？

這幾組運動可以促進腸胃消化，消減脂肪，每天堅持練20分鐘，你會得到預想不到的收穫！怕胖的姑娘們趕緊練起來吧！

第一組

【one】

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【two】

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【three】

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【four】

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【five】

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【six】

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【seven】

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【eight】

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原創 | 「南宮前輩，您好！」「南宮家主好！」大廳內的人急忙恭敬的打招呼。南宮霸天點點頭：「閑話我也不多說了，我把諸位請來，就是希望大家能幫我對付一個敵人，大家放心，這次行動絕對不會有任何危險的，事成之後，我一定會重重答謝大家的。」「能為南宮前輩效勞，是我們的榮幸！」「南宮前輩請放心，我們一定幫您把敵人打敗！」 …… 大廳內的人爭先恐後的喊道。南宮霸天滿意的笑了笑：「下面我講解一下這次行動的步驟……」接下來，南宮霸天把行動的細節和地點，還有注意事項都詳細的講述了一遍。一炷香後。南宮霸天領著眾人走出了大廳。一艘華麗的飛舟慢慢從空中落在了大廳門前。「好漂亮的飛舟啊。」「這艘飛舟的造價絕對不菲。」「我還是第一次見到飛舟呢。」 …… 好多人交頭接耳，竊竊私語著。站在人群最後面的林三，也是一臉好奇的打量著飛舟，這艘飛舟的體型很大，足足有十幾丈長，外面裹著一層黑漆漆的鐵皮，在飛舟的正前方雕刻著一個栩栩如生的虎頭，一桿寫著「南宮世家」的大旗正插在虎頭嘴裡。「由於我們要去的地方比較偏遠，所以用這艘飛舟代步，大家都上去吧。」南宮霸天輕輕一縱身，就登上了飛舟。其他也緊隨其後登上了飛舟。一道黑光閃現，飛舟慢慢升到半空，然後快速的朝西北方向飛去。別看飛舟的體型長大，但是飛行的速度確是非常的快，轉眼之間，就飛離了南宮世家所在的山峰。飛舟待客廳內。南宮霸天和隨行的十幾個金丹期修仙者暢快的聊著天。這次行動，南宮世家就出動了兩個人，一個是南宮霸天，另外一個就是南宮亮，剩下的人都是外面邀請來的幫手。南宮霸天今天的心情似乎不錯，跟在座的所有人講解自己這些年的修鍊心得，南宮霸天不愧是元嬰中期修士，修鍊經驗非常豐富，往往說出的一句話，就含有很高深的道義和哲理。林三坐在角落，豎起耳朵，仔細聽南宮霸天講解心得，臉上的表情時而恍悟、時而迷茫、時而興奮。南宮霸天足足講解了一個多時辰才停住，之後跟大家打了一聲招呼，就起身到後面的卧室休息了。南宮亮留下招待眾人。 …… 一晃數月過去了。這天，飛舟飛行的速度突然減慢，然後緩緩朝下面落去。等飛舟停在地上後，南宮霸天領著一群人從飛舟上飛了下去。「到地方了嗎？」一個光頭大漢問道。南宮霸天搖搖頭：「還沒有。」「沒有？」光頭大漢一愣：「那為啥停下了？」其他人臉上也露出一絲疑惑。南宮霸天笑了笑，伸手指著正前面：「你們看到那座高山了嗎？」眾人抬頭朝前面望去，隱隱約約可以看到遠處有一座巍峨的巨峰，峰上雲霧繚繞，山徑蜿蜒曲折，像一條彩帶從雲間飄落下來，氣勢非凡，給人一種臣服的感覺。「我要對付的敵人就在那座山峰上。」南宮霸天說道。「那我們直接過去吧。」光頭大漢說完，抬腳就要走。「等等！」南宮霸天喊住光頭大漢：「你們在這裡埋伏，我去把敵人引過來。」「這……南宮前輩，您一個人去，是不是太危險了？」光頭大漢擔憂的說道。「呵呵……」南宮霸天笑了：「你放心，我不會有事的。」說完，南宮霸天轉頭看向南宮亮：「在我走後，你就立即布置陣法。」南宮亮點頭應道。南宮霸天囑咐了眾人幾句，一縱身，就朝前面飛山峰飛去。等南宮霸天的身影消失不見後，南宮亮立即從身上拿出一套陣旗布置在了四周，當南宮亮把最後一桿陣旗插在地上後，四周的景象頓時一變，變成了一片綠幽幽的草地，草地上有一條小河，河水上漂浮著一群潔白的天鵝，在遠處的草地上還有一群奔跑的野馬。「太美了，簡直是太美了。」光頭大漢讚歎一聲，抬腳就朝河水走去。「站住！」南宮亮大喝一聲。「呃？」光頭大漢一愣，疑惑的望向南宮亮：「咋了？」南宮亮歪歪嘴：「你們現在所見到的一切都是幻想，不是真實的，你們最好不要亂動，否則就會被困在法陣之中的。」「幻象？！」光頭大漢臉色一變，下意識的朝後面退了兩步。「我們現在所在的位置就是法陣的生門，沒有一絲危險的，大家不用擔心。」南宮亮安慰道。聽完南宮亮的話，大家的

第二組

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原創 |色緩和了不少。「待會兒等我父親把敵人引進法陣中後，大家齊心協力，一起攻擊敵人，記住，一定要同時出手，這樣才有可能給敵人重創！」南宮亮表情嚴肅的囑咐道。「南宮少主請放心，我們一定會全力以赴的！」「對，一定不會讓南宮少主失望的。」大家齊聲應道。南宮亮沖大家拱拱手：「拜託大家了。」這時，林三問道：「南宮道友，在下有個疑問。」「林道友請講。」南宮亮客氣的說道。「這座法陣是很奇妙，但是那個敵人會輕易入陣嗎？」林三擔憂的說道。南宮亮笑了：「忘記告訴林道友了，這座法陣具有很強的隱秘功效，一般不會被發現的。」說著話，南宮亮伸手掐了一個法訣，緩慢的念了幾句咒語。奇異的一幕發生了。綠幽幽的草地和小河、天鵝、野馬等等都慢慢消失不見了。「這是怎麼回事？你把法陣撤掉了？」林三驚訝的問道。南宮亮搖搖頭：「沒有，我只是把法陣隱藏了起來，這樣一來，敵人就很容易被引進法陣之中了。」這座法陣是南宮世家的震家之寶，威力絕對非同小可，從前有一個元嬰初期的修士被困在了法陣之中，三天後，這名修士就法力散盡而亡，不過這個法陣有一個缺點，就是啟動一次耗費的靈石非常巨大，大的超乎想像，所以不到萬不得已，南宮世家是不會動用這個法陣的。「這個法陣果然神奇無比，這樣一來，我們的勝算就更大了。」林三由衷的讚歎道。「好了，大家在原地調息一下吧，待會兒說不定會有一場惡戰。」南宮亮說道。眾人點點頭，各自找地方開始調息。一個時辰過去了，外面還是靜悄悄的，沒有一點動靜。有些人的臉色明顯露出一絲不耐煩。又是一個時辰過去了，還是沒有動靜。這時，光頭大漢按耐不住了：「南宮少主，都過去這麼長時間了，咋還沒有動靜呢？」南宮亮心裡也有些疑惑，按照原先的計劃，南宮霸天應該早就把敵人引來了啊，難道中途出了什麼意外？不可能，南宮亮是非常了解父親本領的，就算是打不過敵人，自保應該是沒問題的。就在大家等的心急難耐之時，對面突然傳來一陣巨響，地面都微微有些搖晃。眾人抬頭一看，發現南宮霸天正朝他們這邊飛來，身後有一個大和尚不停的追趕。「敵人來了！大家準備！」南宮亮大喝一聲。其他人的表情頓時變得緊張起來，要知道他們即將對付的可是元嬰中期的修士啊，搞不好就會命喪於此的。南宮霸天此時的臉色非常難看，嘴角還掛著一絲血跡，胸口的衣服也是破了一個大洞，露出裡面黑色的緊身衣。後面緊緊追趕的大和尚，長的異常魁梧，身上穿的是一件灰色僧袍，脖子上戴了一串佛珠，手裡還拿了一個法杖，飛行速度超快。南宮霸天伸手向後一甩，一把藍色的小刀就朝大和尚飛射而去，半途中，小刀微微一顫，化為了兩把小刀，接著化為四把、八把……最後化為了三十二把小刀，呈扇形朝大和尚包圍過去。「嗨！」大和尚輕喝一聲，掄起手裡的法杖，使勁一揮，一圈金色的光暈頓時迎向飛射而來的幾十把小刀。「劈劈啪啪！」一陣輕響，金色光暈跟幾十把小刀同時破碎消失不見了。「噗！」南宮霸天吐出了一口精血，剛才發出去的那把小刀是他培育多年的本命法寶，小刀被毀掉了，南宮霸天的心神也受到了一些損傷，他沒有想到大和尚手裡的法杖威力這麼大，居然如此輕易就毀掉了自己本命法寶。趁著小刀攔阻大和尚的這段時間，南宮霸天直接來到了南宮亮身邊。「父親！」南宮亮急忙上前扶住南宮霸天：「您沒事吧？」南宮霸天搖搖手：「我沒事，你不用擔心。」「老東西，我看你往哪裡逃！」大和尚魁梧的身軀快速的朝南宮霸天衝過來。十丈、五丈、三丈……大和尚離南宮霸天越來越近。「發動！」南宮霸天猛地大喝一聲。南宮亮雙手掐了一個法訣，嘴裡快速念了幾句咒語。四周空氣突然開始波動，接著剛才隱蔽的草地、小河、天鵝等等又都浮現而出。「恩？」大和尚突然感覺四周的情景發生了變化，心裡頓時一驚，停下身形，仔細查看了周圍一眼：「法陣？！」「哈哈……」南宮霸天站在大和尚一丈遠的地方放聲大笑起來：「大和尚，我勸你還是乖乖的服輸吧，這樣，我還可以留你一具全屍。」「哼！」大和尚冷哼一聲：「你以為憑一座法陣就能困住我嗎？！」說完，大和尚輕輕一縱身，就朝空中飛去，看架勢，大和尚是打算從空中脫離法陣的束縛。南宮霸天靜靜的站在原地，沒有做出一絲阻攔的行動，看來南宮霸天對法陣的威力很有信心。「嘭！」大和尚剛剛飛高兩丈，頭頂就出現一層厚厚的白色光幕，直接就把大和尚彈回了地面。「啊！」大和尚不服氣，再一次朝空中飛去，並且豎起法杖，狠狠朝空中的光幕撞擊過去

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