這個方法已讓數萬人成功戒煙 願您早日告別煙癮 享受清新健康的生活

眾所周知，肺部受到長期煙熏會失去彈性形成肺氣腫。吸煙還可能導致其他許多與肺無關的癥狀，比如黃牙、口臭甚至精神錯亂。

吸煙前後肺部對比（圖源：BAIDU）

想必許多吸煙夥伴已經有所意識，所以正在為戒煙犯愁的夥伴們，看過來，下面介紹的方法曾讓很多吸煙成癮的朋友成功戒煙，相信，你一定也行的。

第一步：做決定時應處於愉快的心態中。

不管是勸解別人還是自己做決定戒煙，都應當處於一個比較融洽的氛圍當中，而做決定時應該在自己剛因成功了某件事情而興奮的狀態下，因為此時的你生活態度積極，可以幫助戒煙達到事半功倍的效果。

第二步：丟掉一切能讓你聯想到煙的東西。

做了決定了，就需要扔掉香煙盒，甚至火柴打火機之類的都不要留。

第三步：制定計劃，做好記錄。

人是普遍擅長打有準備之仗的，所以你做決定之後必須合理安排自己的作息，盡量滿檔最好，同時需要在日曆上記錄自己的戒煙天數，時刻提醒自己並勉勵自己。（現在你可以藉助手機上的各種日曆軟體或者效率類APP）

第四步：選一種健康的零食。

抽煙的人一般戒煙後嘴裡沒東西嚼會特別難受，所以這時你需要選一種健康耐嚼好吃的食物代替。

第五步：隨身少帶錢物。

沒錢就算想吸煙你也沒法買。（當然，現在手機支付這麼發達，光不帶錢是不行的。對怎麼約束自己不隨意用手機買煙，你有沒有高招呢？）

當然，除以上以外，對於不同的人有不同的境況，會有許多突發情況，但是只要忍一時之不快，面前就將海闊天空，何樂不為？

本文選題：ChildTranslator

本文編譯：飛蛾@葉子

原文來源：ranker

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