多吃什麼可以促進體內尿酸的排出？

尿酸是存在於血液中的一種人體必需物質，其主要是由於人體對嘌呤的代謝和自身合成形成的一種核酸，因此它的全稱應該是「血尿酸」。

當血尿酸值在正常範圍內時，對維持人體的正常生理功能有著不可或缺的作用，但如果超標（男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L），就會形成「高尿酸血症」，高尿酸血症會給身體帶來很多危害，引發痛風、腎臟結石、間質性腎炎、尿路結石等各種疾病。

雖然高尿酸血症不是一定會引發上述疾病，但是長期血尿酸值偏高，發生上述疾病的幾率會大大增加，因此，在日常生活中，從飲食上注意調理是非常必要的。

多吃什麼可以促進體內尿酸的排出？

1. 利尿的食物：低嘌呤而又利尿的食物是高尿酸的「天敵」。蔬菜類的如冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等，其他的如「薏米、綠豆、紅豆、西瓜、玉米」等。由於80%的尿酸是通過腎臟排泄的，因此，利尿的食物，能夠多促進尿液的排出，對於降尿酸效果還是很好的。

2. 富含膳食纖維素的食物：如「竹筍、紅薯、芹菜、絲瓜」等等，為什麼要多吃這類食物呢，膳食纖維對於促進人體排便，排出體內毒素方面有很好的效果，因此，多吃富含膳食纖維的食物，每天保證正常排便，能夠有效的降低尿酸。

3. 補養腎臟的食物：這裡說的「補腎」不適為了「壯陽」哦，也不要以形補形，去吃各種腰子，這類食物是高嘌呤食物，高尿酸患者應該禁止食用。可以在平時多吃一些「山藥、西蘭花、洋蔥、桑葚、乾果」等食物，這些食物有助於補養腎臟，提高腎臟排出尿酸的量，從而達到降低高尿酸的效果。

除此之外，適量運動，多喝水這些都是日常生活中有效降低尿酸的手段，如果需要，在醫生指導下，適當的服用藥物控制也是必要的。

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