俯卧撐鍛煉部位展示 打造精壯男人

總的來說，俯卧撐稱得上是一種比較全面的健身方式，經常進行俯卧撐鍛煉的人大多數都有著強壯的身體與完美的線條比例。但是，很多人都不知道俯卧撐到底可以鍛煉身體哪一部分的肌肉，接下來就為大家簡單的說一說俯卧撐的鍛煉效果。

俯卧撐有著諸多的姿勢，每一種姿勢都可以鍛煉對應部位的肌肉。首先就是一般的俯卧撐姿勢，也就是保持手臂支撐、軀體與地面平行，這種俯卧撐的姿勢可以鍛煉手部力量與手臂肌肉，長時間堅持的話，對於腹肌也會產生不錯的鍛煉效果。

更深層次的俯卧撐是單臂俯卧撐了，這種方式的俯卧撐需要鍛煉著者具備一定的力量與恆心。凡是可以做到單臂俯卧撐的人，已經說是入門級別的了。這樣的鍛煉方式可以有效促進骨關節的發育，使其變得愈發有韌性，同時，對於手臂肌肉的增長，也大有裨益。

當然，還有更高一個層面上的俯卧撐姿勢，那就是以拳作為基本的支撐點，進行有效的俯卧撐運動。相比較上面兩種以掌撐地的方式，這種方式可以有效鍛煉手掌的肌肉，同時，也會讓自己的整個肌肉得到較為全面的發展，提昇平衡感。

還有一個方式就是擊掌式俯卧撐，這種鍛煉方式會讓鍛煉者得到很大限度的鍛煉。胸肌也可以經由這種方式得到很大的增強，腹肌也會得到適量有效的鍛煉，因為通過移動式的擊掌與抓地，可以讓整個身體充分運動起來，得以全面發展與鍛煉。

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