孕媽咪缺這營養小心寶寶腦部受損！2方法就能補足

過去我們常聽說維生素D與骨質有密切關係，而孕婦若在懷孕跟哺乳過程中的維生素D攝取不足就會造成兒童出現拘僂病。現在則有新的研究指出，懷孕期間的維生素D缺乏除了會傷害寶寶骨質之外，還會導致寶寶罹患自閉症或者注意力不足過動症的可能。

在觀察超過4000名的孕婦之後發現，當懷孕期間血中維生素D達中重度不足（未達10 ng/mL）時，腹中胎兒在出生後罹患自閉症的機率會比一般人高出2.4倍。

研究團隊認為，由於維生素D的特性是幫助胎兒的骨骼、肌肉及腦部發育，也是影響神經元傳導能力的關鍵之一，因此母體提供不足就會導致胎兒腦部受損。

此外，因為各國曆年的調查多指出，全球孕婦、兒童的維生素D普遍攝取不足。研究團隊也提醒媽媽們，在懷孕時更應該注意補充營養。

過去我國曾統計，高達八成的孕婦都沒有攝取到足量的維生素D。因此兒科醫師也在提醒， 每天臉部或手部接受溫和日晒約10到15分鐘就能讓體內合成足夠的維生素D。由於維生素D的合成必須仰賴紫外線，若是愛美怕晒黑，則應該選用只阻隔UVA的防晒用品。

飲食部分，建議民眾可以食用品質良好的魚肝油、青背魚、牛奶或蛋黃等，素食者也可以食用木瓜、胡蘿蔔、菠菜、燕麥及香菇等食材。

由於維生素D分為D2及D3兩種，而D3的活性又較強，若想要靠營養食品補充，應該選擇D3含量較高的營養品補充為佳。

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