20年糖尿病，血糖控在5.9，1分錢不花，全靠堅持「5個8」
很多糖尿病患者問我，什麼葯降糖效果最好，我很客觀的告訴大家，任何藥物對於糖尿病的控制都只能起到三分效果，科學的生活習慣的養成才是戰勝糖尿病根本方法。
拿我的一位糖尿病患者周先生為例，80歲的他精神矍鑠，身體健康，沒有出現任何併發症，談到他的控糖方法，要歸功於他在多年的抗糖路上總結的5個「八」，每天堅持，血糖想升都難！
1.保證8小時睡眠，10點準時上床，6點起床，如果起來早了，中午也要補上，確保內分泌系統正常運轉。
2.吃飯八分飽，周先生的信條是「吃飯留1口，活到99」。控制每天攝入的總量可以避免過多熱量蓄積體內引起胰島素抵抗。
3.每天走上8000步。周先生並不是集中時間做劇烈運動，而是抓住機會就走幾步，比如步行去買菜，走著去聽一些糖尿病講座，積少成多，既不累，又達到了運動量。
4.每天要喝8次水。很多糖尿病患者因為尿頻而不敢喝水的做法是錯誤的，適量喝水可以幫助循環代謝，但要注意一次不要喝太多，避免血液的載氧量下降，影響健康。
5.每天按摩8分鐘。周先生早晨起來，都會在床上做一套老中醫交給他的按摩操，手指交叉，活動手腕30下，拍打膽經60下，按摩腳底穴位，懸空蹬腿100下，感到周身發熱後，再起床洗漱，全身血液循環被激活後，有利於全天的血糖代謝和胰島功能的恢復。
經過多年的堅持，周先生不僅逐漸擺脫了降糖葯的依賴，空腹血糖基本控制在6以下，餐後血糖控制在9以下，每3個月做1次糖化血紅蛋白均低於6%，血脂、血壓等指標正常，同時沒有出現糖尿病併發症，如心腦血管病、腎病綜合征、神經病變、視力損傷等。
周先生用自己的親身經歷再一次驗證了日常習慣對於糖尿病控制的重要性，只要找到科學的方法持之以恆，糖尿病患者也可以健康長壽，頤養天年。
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