跑步前後全身綜合拉伸動作大全（美女版）男女通用！

跑完做牽拉是標準程序，可是，是不是只有坐在瑜伽墊或者找一個擱腳的地方才能做牽拉呢？

當然不是，不依賴任何工具和支撐，你照樣可以拉伸得很到位。

記得拉伸，記得拉伸，記得拉伸，重要的事請說三遍！

（大腿後群拉伸）

（大腿外側髂脛束拉伸）

（大腿內側肌肉拉伸）

（臀肌拉伸）

（臀肌拉伸）

（臀肌拉伸）

（小腿淺層肌肉拉伸）

（小腿深層肌肉拉伸）

（大腿後群和大腿外側綜合拉伸）

（小腿及髖前部綜合拉伸）

（全身綜合拉伸）記得收藏學習並拉伸哦！

- END -

文字源自 ▏排版那那

圖片源自 ▏網路

回復以下關鍵詞查看更多內容：

跑鞋指南 | 跑步姿勢 | 跑步音樂 |跑步膝

跑步減肥 | 跑步十宗罪 | 拉伸

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！